Ingat hari-hari yang muncul dalam pita Richard Simmons VHS supaya anda boleh berpeluh dengan orang tua? Atau mungkin anda lebih banyak peminat Jane Fonda atau Denise Austin. Walaupun kaedah penghantaran latihan di rumah berubah dari VHS ke DVD (dan sekarang juga dalam talian streaming), anda masih boleh mendapatkan senaman yang hebat dari ruang tamu anda.
Tetapi jika anda dibanjiri oleh bilangan pilihan yang tersedia untuk anda, pihaknya mengesyorkan pek starter ini untuk memastikan anda bermotivasi dan menjimatkan wang anda pada yuran keahlian gim mata.
1. Latihan Berat Badan Dengan Frankie Essex
DVD ini mempunyai jurulatih peribadi yang disahkan Lisa Nash yang mengetuai keperibadian TV UK Frankie Essex melalui tiga rutin senaman, termasuk latihan jarak intensiti tinggi (HIIT), sesi tinju kardio dan patung bodoh dan urutan toning.
Seperti yang dinyatakan oleh Standard Evening , yang satu ini mempunyai jarak yang diperlukan oleh pemula. "Sama ada anda dalam mood untuk melepaskan binatang dalaman anda dengan tinju atau bekerja abs anda dengan pendaki gunung, DVD ini telah mendapat apa yang diperlukan untuk membuat anda berpeluh."
Amazon; Harga: $ 8.95
2. Ini Yoga Dengan Tara Stiles
Ini Yoga adalah set empat cakera yang diketuai oleh pengajar yoga Tara Stiles. Stiles memudahkan pemula ke dalam rutin yoga sehari-hari dengan teknik yang unik dan mesra beliau, menjanjikan kekuatan dan keseimbangan teras yang lebih baik, serta potensi kehilangan berat badan (apabila digabungkan dengan diet yang sihat, dikurangkan kalori, tentu saja) dan dos harian de- menegaskan.
Bukan sahaja Deepak Chopra mengikuti kebijaksanaan Stiles, Oprah.com memanggil set DVD ini sebagai "diakses" untuk yogis baru kerana ia adalah "ensiklopedik" untuk pengamal yang lebih lama.
Amazon; Harga: $ 89.99
3. 30 Hari Terputus Dengan Jillian Michaels
Jika anda seorang pemula berorientasikan hasil, mencari sesuatu yang sengit dan masa yang cekap, bawanya dari Tara, blogger di Fit dan Frugal Mommy, ini adalah video untuk anda. "Sebagai seorang ibu dua, panjang senaman sangat penting bagi saya, " tulisnya. "Jutawan 30-Hari Jillian Michaels hanya akan membebankan anda 20 minit dari hari anda, tetapi pembakaran akan bertahan berjam-jam!"
Ini cakera 60 minit dari pelatih yang sukar adalah salah satu DVD kecergasan paling laris di Amazon, yang menampilkan tiga latihan yang dibina secara beransur-ansur. Shred 30 hari menggunakan Sistem Selang Jillian 3-2-1, menggabungkan kekuatan dan kardio untuk mengukir otot apabila anda menumpahkan lemak. Menurut kotak DVD, Michaels berkata bahawa dengan mengikuti rutinnya 20 minit rutin, "anda boleh kehilangan sehingga 20 pound dalam 30 hari."
Amazon; Harga: $ 8.97
4. RIPT90 Dengan Jody Hendrix
Jika Jody Hendrix, atlet CrossFit atas, badan tidak cukup untuk meyakinkan anda untuk mencuba program ini, butiran latihan dan kepelbagaian akan. RIPT90 terdiri daripada 14 DVD, panduan latihan, panduan pemakanan dan kalendar latihan, menjanjikan pengguna yang lebih leaner dan membina yang lebih kuat selepas hanya 90 hari.
Terdapat di Amazon, setiap RIPT90 DVD menekankan bentuk dan objektif latihan yang berbeza, termasuk setiap minit pada latihan minit, latihan plyometric, latihan fungsional dan penyesuaian metabolik, satu bentuk latihan kadar kerja tinggi yang memaksimumkan latihan pasca membakar kalori.
Amazon; Harga: $ 44.95
5. Kelas Tanda Tangan Dengan Simone De La Rue
Dengan studio di New York, California dan UK, Body By Simone adalah program kardio tarian popular yang diketuai oleh Simone De La Rue, seorang bekas penari profesional Broadway dan West End.
Kelas Signature DVD, yang terdapat di laman web Body By Simone, direka untuk semua peringkat kecergasan dan mempunyai dua latihan tandatangan yang menggabungkan teknik latihan kardio dan jarak masa. Apa yang membuatnya hebat untuk pemula adalah bahawa ia memerlukan senaman peralatan minimum - hanya tikar, tuala dan dumbbells tiga atau lima paun.
Badan oleh Simone; Harga: $ 24.95
6. Pantai Babe Dengan Katrina Scott dan Karena Dawn
Katrina Scott dan Karena Dawn, pengasas Tone It Up, adalah dua wajah biasa dalam industri kecergasan, yang menarik ramai orang pada satu acara latihan (dan juga media sosial yang mengagumkan). Pasangan ini mempopularkan siri DVD mereka, Beach Babe .
Dengan dua cakera dan tujuh latihan, Beach Babe adalah rejimen latihan sepenuh badan, termasuk latihan HIIT, rutin yoga dan latihan teras yang utama. Latihan Beach Babe tidak memerlukan sebarang peralatan dan boleh dilakukan di mana saja dari rumah anda ke pantai.
Nada itu; Harga: $ 14.99
7. Pengukiran Precision Dengan Stephen Pasterino
Program latihan Stephen Passterino, p.volve, dikenali dengan popularitasnya di kalangan model Victoria's Secret seperti Blanca Padilla dan Nadine Leopold, menjanjikan untuk membantu membina otot tanpa lemak. Kaedah p.volve menggunakan p.ball tandatangan, yang terletak di antara paha anda, diadakan di tempat dengan jalur anjal. Boleh didapati di laman web p.volve (bersama-sama dengan DVD Precision Sculpt ), p.ball menargetkan paha dalaman, sementara juga toning glutes (aka rampasan anda).
Dalam mewujudkan p.volve, Pasterino mahu mengakhiri latihan melelahkan, menyakitkan. "Saya berdedikasi untuk membantu wanita berasa kuat dan yakin dengan latihan yang melengkapi dan meningkatkan bentuk semula jadi mereka, " kata Pasterino di laman web itu.
p.volve; Harga: $ 69.99
8. Pilates Badan Baru: Latihan Mat Permulaan Dengan Jennifer Kries
Bagi pemula yang ingin memperkenalkan Pilates ke dalam rutin senaman mingguan mereka, video Jennifer Kries adalah tahap yang sempurna. Tersedia di Amazon, video senaman tikar yang mesra pemula mengajar pemula asas-asas Pilates, termasuk postur yang betul, kerja pernafasan dan kerja kaki untuk latihan yang mencabar yang juga membantu peregangan otot dan rehat.
Apabila mengajar Pilates, Kries memberi penekanan kepada teknik pengukuhan kembali dan pelbagai gerak dan mobiliti yang semakin meningkat, yang juga ditenun dalam setiap DVD pengajarannya.
Amazon; Harga: $ 10.90
