Kadang-kadang sukar untuk menentukan punca mual, walaupun ia boleh menjadi apa-apa dari penyakit pagi semasa kehamilan atau migrain untuk gerakan sakit, keracunan makanan, refluks asid atau ubat-ubatan tertentu.
Terdapat makanan untuk makan untuk mengelakkan muntah, tetapi jika gejala-gejala berterusan, berbincang dengan doktor anda secepat mungkin.
Makanan untuk Mual
Apabila ia datang untuk makanan untuk perut mual dan perut, makanan yang hambar adalah yang terbaik apabila berasa nauseated, kerana makanan berperisa yang kuat boleh merangsang perut dan menyebabkan muntah. Makanan gemuk, tinggi lemak juga telah diketahui meningkatkan GERD (penyakit refluks gastroesophageal) dan loya. Jenis makanan yang paling baik untuk dimakan untuk mengelakkan muntah adalah makanan yang rendah lemak, mengandungi garam dan tidak terlalu pedas atau manis.
Makanan seperti keropok saltine, bijirin tanpa gula, beras, roti bakar kering atau oat kosong biasa semuanya hambar dan cepat dicerna oleh perut. Sebagai peraturan umum, Cleveland Clinic menasihati mengikuti diet BRAT - pisang, beras, epal dan roti bakar - jika anda cuba mengelakkan muntah.
Makanan dalam diet BRAT adalah serat yang rendah dan mudah dicerna. Pisang juga tinggi kalium yang membantu menggantikan beberapa elektrolit yang hilang jika anda muntah dan cuba menyelesaikan gejala.
Sekiranya anda menderita sakit pagi akibat kehamilan, Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan vitamin B6, seperti produk gandum keseluruhan bijirin, bijirin lain, pisang dan betik.
Bau makanan juga boleh mendatangkan muntah jika anda merasakan gejala mual. Elakkan makanan yang berbau kuat seperti ikan, makanan yang berpengalaman dan makanan goreng. Ia juga penting untuk mengelakkan makanan kegemaran anda apabila anda berasa mual. Sekiranya anda berakhir muntah, anda boleh merosakkan hidangan kegemaran anda.
Makan Makanan Kecil
Apabila anda mengalami loya, adalah penting untuk makan makanan lebih kerap sepanjang hari untuk mengelakkan muntah, menurut University of California San Francisco. Sebahagian kecil makanan meluaskan perut kurang, lebih mudah dicerna dan bergerak melalui saluran pencernaan lebih cepat daripada makanan yang lebih besar. Mengonsumsi makanan yang lebih kecil juga mengurangkan risiko anda mengalami gejala-gejala seperti GERD, termasuk pedih ulu hati, sakit dada ringan dan ketidakselesaan semasa merasa mual.
Walau bagaimanapun, ia masih penting untuk memenuhi keperluan kalori harian anda. Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika, 2015-2020, menganggarkan bahawa wanita dewasa memerlukan 1, 600-2400 kalori setiap hari, dan lelaki memerlukan 2, 000 hingga 3, 000 untuk memenuhi keperluan harian.
Untuk mengelakkan muntah, perpecahan makanan anda menjadi enam hingga lapan hidangan kecil yang tersebar sepanjang hari. Ini akan membantu anda memenuhi keperluan harian anda sambil membenarkan perut anda memproses makanan kecil dengan cepat. Juga, mengelakkan cecair minuman sebaik sebelum atau selepas makan akan membiarkan makanan anda dicerna sebelum menambah jumlah tambahan pada perut.
Dapatkan Cairan yang Cukup
Menghidrasi terhidrat juga penting semasa merasakan loya, terutamanya jika anda muntah, kerana anda kehilangan banyak cecair. Minum air atau lain-lain minuman yang jernih dan sejuk. Minuman berkarbon tanpa kafein seperti jahe ale juga dikenali untuk membantu mengelakkan gejala muntah. Perlu diingat bahawa jumlah air yang anda minum dipengaruhi oleh iklim tempatan, tahap aktiviti dan keperluan peribadi anda. Sekiranya anda berasa haus, anda sudah agak kering.
Mengambil kaldu yang jelas, gelatin berperisa atau pop timbul adalah cara yang baik untuk membantu memenuhi keperluan harian kalori dan cecair anda. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa penggunaan cecair semasa waktu makan tidak digalakkan. Cuba dapatkan cecair anda dalam masa 30 hingga 60 minit sebelum dan selepas makan.
