Protein membina otot dan tisu yang membantu badan anda berjalan. Ia juga memainkan peranan penting dalam memerangi jangkitan dan membawa oksigen ke seluruh badan anda. Ibu-ibu pemakan pemilih - atau mereka yang mempunyai anak-anak atlet yang memerlukan tenaga untuk aktiviti sukan yang tinggi - boleh membuat protein gemetar dalam usaha untuk memastikan anak-anak mendapat protein yang mencukupi. Walaupun suplemen tambahan tidak mungkin membahayakan anak anda, diet biasa kebanyakan kanak-kanak sudah mengandungi jumlah protein yang banyak. Bergantung pada goyang ini sebagai pengganti makanan boleh membahayakan kesihatan anak anda dengan menghalangnya nutrien penting yang terdapat dalam makanan keseluruhannya.
Kepentingan
Protein shake, dijual sebagai shake siap sedia atau sebagai serbuk yang anda bergabung dengan susu, air atau jus untuk membuat shake, boleh kelihatan seperti cara yang baik untuk mengatasi pemakanan keseluruhan anak anda. Mereka sering datang dalam rasa yang mesra kanak-kanak, termasuk vanila, coklat atau strawberi, dan pengeluar pasaran banyak shake kepada kanak-kanak. Walaupun pengeluar protein menggoncangkan tuntutan bahawa mereka meningkatkan pemakanan atau kekuatan, ConsumerReports.org, portal dalam talian majalah pengguna, mendapati bahawa mereka bukanlah sebahagian daripada diet anak yang sihat. Walaupun anda ingin memberikan protein tambahan kepada anak anda, ada cara yang lebih murah dan lebih baik untuk melakukannya.
Keperluan Protein Kanak-kanak
Jumlah protein yang diperlukan oleh anak anda bergantung kepada umur, saiz badan, jantina dan tahap aktiviti, tetapi aturan praktikal yang baik, menurut Akademi Pediatrik Amerika, adalah protein yang seharusnya menghasilkan sekitar 15 hingga 20 peratus dari setiap hari anak anda kalori. Menurut Health Kids dari laman web Nemours, anak-anak biasanya perlu makan 1/2 gram protein untuk setiap berat badan. Ini bermakna bahawa kanak-kanak 70-pound perlu makan kira-kira 35 gram protein setiap hari. Kanak-kanak dan remaja yang sangat berminat dan remaja mungkin memerlukan sekurang-kurangnya gram protein bagi setiap pon berat untuk mengekalkan tenaga mereka.
Pertimbangan
Walaupun atlet mungkin memerlukan protein tambahan jika mereka mengambil bahagian dalam latihan fizikal yang berat, American Academy of Pediatrics menasihatkan supaya tidak bergantung kepada makanan tambahan protein untuk menyediakan nutrisi tambahan ini. Mereka berhati-hati bahawa tiada kajian menunjukkan bahawa suplemen protein meningkatkan pembangunan otot, koordinasi atau kekuatan. Sumber makanan keseluruhan protein yang baik termasuk telur, daging dan ikan. Sumber-sumber vegetarian termasuk kacang-kacangan, produk tenusu, dan kacang-kacangan seperti kacang soya atau lentil. Bercakap dengan doktor anda tentang keperluan protein anak anda sebelum memberikannya apa-apa jenis suplemen supaya dia dapat memberikan nasihat dan wawasan tentang keperluan makanan anak anda.
Kesalahpahaman
Walaupun sesetengah orang bimbang tentang berlebihan mengenai protein, pakar pediatrik, Dr. William Sears, pengarang "Buku Pemakanan Keluarga, " memberikan jaminan bahawa ini tidak mungkin berlaku. Sears melaporkan bahawa individu perlu makan dua kali jumlah protein yang disyorkan untuk jangka masa panjang untuk mengalami apa-apa kesan sampingan yang negatif. Jika anak anda makan terlalu banyak, mayatnya mungkin akan memecah protein dan menggunakannya sebagai sumber tenaga atau menyimpannya sebagai lemak. Sears menekankan bahawa terlalu banyak protein biasanya tidak menjadi masalah dalam diet kanak-kanak, tetapi terlalu sedikit.
Pencegahan / Penyelesaian
Memberi makan anak-anak anda yang berkhasiat, makanan keseluruhan boleh menjadi alternatif yang lebih murah dan lebih sihat untuk bergantung kepada shake sarat kimia untuk memenuhi keperluan protein anak anda. Kakitangan Kesihatan Wanita muda di Hospital Kanak-kanak Boston mengesyorkan termasuk makanan ini untuk memastikan anak anda mendapat protein yang mencukupi: roti bakar dengan mentega kacang, keju tali, tortilla roll-up yang dibuat dengan telur, keju dan salsa, hummus dengan wortel, burger kalkun dan tauhu atau ayam goreng. Jika anda memilih shake untuk anak-anak anda, semak pengilang dengan teliti, kerana sesetengah shake mungkin tercemar dengan logam berat, risiko kesihatan yang sangat besar untuk kanak-kanak.
