Suplemen minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang berperang dengan sihat dan keradangan. Sekiranya anda mengalami kesulitan memasukkan ikan ke dalam makanan mingguan anda atau hanya mahu meningkatkan tambahan, suplemen minyak ikan boleh membantu. Tetapi apabila suplemen minyak ikan anda telah tamat, anda mungkin tertanya-tanya apakah ia masih selamat dan berkesan. Jawapannya boleh bergantung kepada beberapa faktor.
Minyak Ikan yang sudah tamat tempoh
Menurut Jigsaw Health, tarikh tamat tempoh masa menunjukkan bahawa suplemen mengekalkan potensi tertinggi. Walau bagaimanapun, jika suplemen minyak ikan anda telah tamat tempoh, mungkin juga mereka telah menjadi tengik. Dari masa ke masa, perubahan dalam pendedahan cahaya dan suhu boleh menyebabkan suplemen minyak ikan menjadi buruk. Sekiranya suplemen minyak ikan yang sudah tamat tempoh anda berbau tidak baik atau kelihatan sedikit berubah warna, jangan ambilnya. Minyak ikan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan berkaitan perut, termasuk buritan minyak ikan, pedih ulu hati, loya dan najis longgar. Mengambil rancid, makanan tambahan minyak ikan yang sudah tamat tempoh boleh memburukkan lagi kesan sampingan perut dan menyebabkan anda merasa sangat sakit.
Mengurangkan Keberkesanan Tambahan
Doktor mengesyorkan mengambil minyak ikan untuk beberapa keadaan yang serius. Sebagai contoh, mereka mungkin mencadangkan seseorang mengambil suplemen selepas serangan jantung atau jika seseorang mempunyai tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol tinggi. Ketika menghadapi keadaan-keadaan serius ini, dengan mengambil suplemen minyak ikan yang sudah habis-habisnya dapat membahayakan karena minyak ikan mungkin kurang efektif. Salah satu sebab tarikh tamat tempoh dimasukkan ke dalam minyak ikan adalah bahawa tarikh tersebut menunjukkan apabila suplemen mula merosot dalam kualiti. Waktu, suhu, udara dan cahaya boleh menyebabkan minyak ikan menjadi pecah, menjadikannya kurang berkesan sebagai suplemen. Sekiranya anda bergantung kepada suplemen minyak ikan untuk memastikan anda sihat, dengan mengambil suplemen yang telah tamat tempoh maka dapat memberi kesan yang berbahaya.
Menyimpan Minyak Ikan
Walaupun suplemen minyak ikan anda masih dalam masa kini, mereka masih boleh menjadi buruk jika anda menyimpannya secara tidak wajar, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang buruk. Cahaya tambahan boleh menjejaskan keselamatan minyak ikan anda. Apabila boleh, beli suplemen yang dibungkus sedemikian rupa sehingga cahaya tidak boleh melaluinya. Anda mungkin tergoda untuk menyejukkan minyak ikan, tetapi ini membolehkan kelembapan dari pemeluwapan untuk memasuki botol setiap kali anda membukanya, menurut Jigsaw Health. Walau bagaimanapun, mengambil makanan tambahan semasa mereka sejuk juga dapat meminimumkan gangguan perut yang buruk.
Masa untuk membuangnya?
Pengilang tambahan sering meletakkan tarikh luput konservatif pada suplemen mereka, menurut Jigsaw Health. Ini kerana mereka mengambil faktor-faktor seperti penyimpanan yang tidak baik, masa di rak, dan masa untuk produk dihantar ke pertimbangan. Ini bermakna dalam beberapa keadaan, suplemen minyak ikan masih boleh berkesan, walaupun mungkin kurang kuat, selepas mereka tamat tempoh. Oleh itu, mengambil makanan tambahan minyak ikan yang sudah tamat tempoh adalah keputusan "buat-diri-sendiri-risiko". Walau bagaimanapun, jika suplemen tersebut sudah lama melepasi tarikh tamat tempohnya - seperti satu atau lebih tahun - risiko anda mengalami kesan sampingan meningkat.
