Mempunyai kalsium yang cukup dalam tubuh anda adalah penting untuk kesihatan tulang yang baik. Kalsium yang mencukupi bukan sahaja mengurangkan risiko osteoporosis anda, tetapi juga membantu menjaga sistem saraf pusat, saluran darah dan otot anda bekerja secara optimum. Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010 menyatakan bahawa beberapa kumpulan, terutama wanita dan perempuan, tidak mendapat kalsium yang mencukupi dalam diet mereka. Atas sebab-sebab ini, ramai yang beralih kepada suplemen kalsium. Suplemen kalsium cecair telah meningkat dalam populariti sebagai bentuk alternatif mineral, tetapi mereka mempunyai kelemahan mereka juga. Sentiasa bercakap dengan doktor anda tentang memulakan rejimen kalsium. Anda mungkin mempunyai pelarasan tambahan untuk membuat diet dan ubat lain jika anda ingin mengambil kalsium tambahan. Selain itu, pilih tambahan kalsium dengan singkatan USP, untuk US Pharmacopeia, atau CL, untuk ConsumerLab.com. Label ini memberi jaminan bahawa suplemen telah diuji untuk kesucian dan potensi.
Penyerapan
Satu kelebihan mengambil suplemen kalsium cecair adalah bahawa borang ini membantu dengan penyerapan. Ia sudah rosak apabila memasuki perut anda, membuat peralihannya ke aliran darah anda agak mudah daripada bentuk pil dan serbuk yang perlu dibubarkan terlebih dahulu. Di samping itu, beberapa tablet kalsium boleh besar dan sukar ditelan. Formula cecair turun dengan mudah.
Toleransi
Sesetengah orang yang mengambil suplemen kalsium boleh mengalami kesan sampingan yang tidak diingini, seperti gas atau sembelit. Doktor biasanya mengesyorkan mengambil suplemen kalsium dalam bentuk pil dengan cecair tambahan untuk menyelesaikan masalah ini, tetapi dengan suplemen kalsium cecair, anda boleh mengelakkan kesan sampingan sama sekali - dengan syarat anda tidak mengambil terlalu banyak sekaligus. Institut Kesihatan Osteoporosis Kebangsaan dan Penyakit Tulang yang Berkaitan menyatakan bahawa 500 miligram di tempat duduk adalah terbaik untuk penyerapan. Bercakap dengan doktor sebelum meningkatkan kalsium anda.
Perbelanjaan dan Kemudahalihan
Suplemen kalsium cecair boleh sedikit lebih mahal daripada bentuk pil. Menurut Laporan Pengguna, bentuk pil kalsium, kalsium karbonat, umumnya mempunyai peratusan tertinggi kalsium dan biasanya kos kurang daripada bentuk lain kalsium tambahan. Di samping itu, kerana kebanyakan orang dewasa memerlukan 1, 000 hingga 1, 200 miligram setiap hari, dan suplemen hanya boleh diambil dalam 500 miligram dos, anda perlu mengambil suplemen kalsium sekurang-kurangnya dua kali sehari. Jika anda seperti ramai orang, anda mungkin mahu kemudahan perjalanan dengan makanan tambahan anda, dan suplemen kalsium cecair dibungkus untuk mudah alih, seperti pil.
Kesan sampingan
Sebagai suplemen, selalu ada risiko mengambil terlalu banyak kalsium cair dan mengalami kesan buruk kesihatan. Di samping itu, kalsium cecair tidak menjimatkan anda dari kesan sampingan yang terdapat pada asupan kalsium tambahan. Sebagai contoh, MedlinePlus melaporkan bahawa suplemen kalsium mungkin mengubah cara badan anda menyerap ubat-ubatan tertentu, termasuk antibiotik seperti tetracycline. Ia juga boleh mengganggu sebarang suplemen besi yang mungkin anda ambil. Selain itu, mengambil jumlah kalsium yang berlebihan dari masa ke masa menimbulkan risiko batu ginjal dalam sesetengah orang.
