Untuk lebih baik atau lebih teruk, sesetengah orang hanya perlu secawan kopi - atau empat - untuk pergi pagi. Tetapi mana yang mana: untuk lebih baik atau lebih teruk? Kopi tidak mempunyai reputasi sterling apabila ia datang kepada kesihatan anda, tetapi pilihan harian anda mungkin lebih baik untuk tubuh anda daripada yang anda harapkan.
Minumlah
Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber antioksidan yang sangat baik, kopi sebenarnya adalah sumber No 1 dalam diet Amerika komponen bermanfaat ini yang membantu meneutralkan radikal bebas, menurut penyelidikan yang dibentangkan pada pertemuan nasional 2005 Persatuan Kimia Amerika. Penggunaan kopi secara tetap boleh memberi manfaat lain juga - ia boleh membantu melindungi daripada diabetes jenis 2, penyakit Parkinson, kanser hati dan sirosis hati, menurut Harvard Medical School. Ia juga boleh digunakan jika anda mengalami sakit kepala; Kafein dalam kopi menyebabkan pembuluh darah mengatasi, yang dapat memberi anda rasa sakit.
Langkau Joe
Kopi telah lama mengadakan rap buruk untuk kesan kesihatan negatif, dan tidak semua reputasi tidak dapat diterima. Masalah dengan kopi umumnya berasal dari kandungan kafein yang tinggi, yang bermaksud anda juga boleh mengalami kesan sampingan ini dari minuman lain; Walau bagaimanapun, 135 miligram per 8 auns dalam kopi - berbanding 25-40 miligram dalam teh atau 75 hingga 80 miligram dalam minuman tenaga - bermakna ia lebih cenderung untuk muncul selepas secangkir Joe. Menurut Michigan State University, kafein adalah diuretik dan boleh meningkatkan dehidrasi. Ia juga boleh mengganggu tidur dan menyebabkan anda berasa gelisah atau gelisah. Di luar kafein, asid dalam kopi boleh memburukkan lagi ulser. Kopi juga boleh meningkatkan tekanan darah dan kolesterol dan mempercepatkan kadar denyutan jantung anda, menurut Brown University.
Semua Perkara dalam Kesederhanaan
Seperti kata pepatah, semua perkara OK dalam kesederhanaan, dan itu termasuk kopi. Dosis kafein yang sederhana, sama dengan kira-kira 200 hingga 300 miligram sehari, adalah selamat untuk orang dewasa, menurut Michigan State University. Walau bagaimanapun, walaupun sehingga enam cawan sehari tidak terbukti berbahaya, Harvard Medical School menyatakan. Kafein adalah bahan adiktif, walaupun, sehingga pemotongan mungkin membawa kepada gejala pengeluaran seperti keletihan yang melampau atau sakit kepala.
Mengambil kira
Tidak semua "cawan" dicipta sama. Apabila pakar mengatakan sehingga 6 cawan sehari adalah OK untuk kesihatan anda, itu bermakna enam cawan 8-ons untuk sejumlah 48 auns. Selain itu, jumlah itu tidak selamat untuk semua orang; wanita hamil atau orang yang cuba mengawal tekanan darah atau gula darah mereka harus berpegang pada jumlah yang lebih rendah atau mengelakkan kopi sepenuhnya. Java juga paling sihat ketika disajikan hitam - menambah gula atau krim dapat meningkatkan jumlah kalori dengan ketara, yang membawa kepada kenaikan berat badan dan penyakit seperti diabetes tipe 2.
