Sama ada atau tidak mereka menyedari, orang yang sesuai adalah pakar dalam kebertanggungjawaban. Sebagai jurulatih peribadi, inilah tip terbaik saya untuk kekal di landasan yang betul: Pastikan matlamat anda diingat dan menjadikannya sebahagian daripada semua aspek kehidupan anda. Biarkan mereka berkhidmat sebagai peringatan harian supaya keputusan yang anda buat sepanjang hari akan selari dengan mendapatkan dan tetap sesuai.
Sama ada atau tidak mereka menyedari, orang yang sesuai adalah pakar dalam kebertanggungjawaban. Sebagai jurulatih peribadi, inilah tip terbaik saya untuk kekal di landasan yang betul: Pastikan matlamat anda diingat dan menjadikannya sebahagian daripada semua aspek kehidupan anda. Biarkan mereka berkhidmat sebagai peringatan harian supaya keputusan yang anda buat sepanjang hari akan selari dengan mendapatkan dan tetap sesuai.
1. Memanfaatkan Kekuatan Media Sosial
Media sosial boleh menjadi alat yang kuat untuk perubahan, jadi membuat akaun sosial-media anda berfungsi untuk anda. Saya buat papan untuk motivasi, latihan dan resipi. Saya mengikuti model peranan kecergasan Instagram kegemaran saya, dan saya "menyukai" halaman Facebook supaya saya mendapat kemas kini video dalam newsfeed saya. Anda juga boleh mendapatkan petua kesihatan dan kecergasan di Snapchat. Kuncinya adalah untuk menghidupkan pin ini, suka dan mengikuti tindakan! Masa jadual dalam kalendar anda untuk mencuba sesuatu. Hantar perkembangan anda ke akaun anda; mendapat maklum balas positif boleh menambahkan bahan bakar kepada api anda. Saya menggunakan Instagram untuk jurnal kemajuan saya. Ia tidak perlu awam, tetapi mempunyai ruang di mana anda boleh menyiarkan foto kemajuan yang baik untuk motivasi dan sokongan.
Media sosial boleh menjadi alat yang kuat untuk perubahan, jadi membuat akaun sosial-media anda berfungsi untuk anda. Saya buat papan untuk motivasi, latihan dan resipi. Saya mengikuti model peranan kecergasan Instagram kegemaran saya, dan saya "menyukai" halaman Facebook supaya saya mendapat kemas kini video dalam newsfeed saya. Anda juga boleh mendapatkan petua kesihatan dan kecergasan di Snapchat. Kuncinya adalah untuk menghidupkan pin ini, suka dan mengikuti tindakan! Masa jadual dalam kalendar anda untuk mencuba sesuatu. Hantar perkembangan anda ke akaun anda; mendapat maklum balas positif boleh menambahkan bahan bakar kepada api anda. Saya menggunakan Instagram untuk jurnal kemajuan saya. Ia tidak perlu awam, tetapi mempunyai ruang di mana anda boleh menyiarkan foto kemajuan yang baik untuk motivasi dan sokongan.
2. Log Latihan Anda… Sebenarnya, Hanya Log Semuanya
Log latihan adalah alat yang paling tidak digunakan untuk orang yang cuba mendapatkan bentuk. Bagaimana anda boleh tahu di mana anda pergi jika anda tidak tahu di mana anda berada? Saya menggunakan Helaian Google dan menyusunnya ke dalam lajur mengikut tarikh dan latihan. Saya juga menyimpan tab berasingan dengan rekod peribadi masa lari terpantas saya, lif terbaik, dan kemahiran yang dipelajari. Jurnal mempunyai dua tujuan: 1) Ia adalah satu cara untuk memeriksa dengan badan anda. Jika anda merasa sangat letih pada suatu hari, anda mungkin menyemak untuk melihat berapa banyak yang telah anda lakukan minggu itu. 2) Ia menunjukkan kemajuan anda. Anda boleh melihat semula apa yang anda lakukan bulan lalu dan lihat jika anda telah bertambah baik. Sesetengah orang suka jurnal fizikal, sementara yang lain lebih suka pelacak kecergasan digital: Lakukan apa yang berfungsi untuk anda.
Log latihan adalah alat yang paling tidak digunakan untuk orang yang cuba mendapatkan bentuk. Bagaimana anda boleh tahu di mana anda pergi jika anda tidak tahu di mana anda berada? Saya menggunakan Helaian Google dan menyusunnya ke dalam lajur mengikut tarikh dan latihan. Saya juga menyimpan tab berasingan dengan rekod peribadi masa lari terpantas saya, lif terbaik, dan kemahiran yang dipelajari. Jurnal mempunyai dua tujuan: 1) Ia adalah satu cara untuk memeriksa dengan badan anda. Jika anda merasa sangat letih pada suatu hari, anda mungkin menyemak untuk melihat berapa banyak yang telah anda lakukan minggu itu. 2) Ia menunjukkan kemajuan anda. Anda boleh melihat semula apa yang anda lakukan bulan lalu dan lihat jika anda telah bertambah baik. Sesetengah orang suka jurnal fizikal, sementara yang lain lebih suka pelacak kecergasan digital: Lakukan apa yang berfungsi untuk anda.
3. Bersenam Dengan Rakan-rakan
Bekerja dengan kawan bermakna membuat "tarikh" untuk melihat orang itu. Anda kurang mungkin untuk kembali, terutamanya jika orang itu adalah kawan. Apabila saya bersenam dengan seorang kawan, ia memberikan saya idea latihan baru, membolehkan seseorang memeriksa bentuk saya dan mendorong saya lebih keras daripada biasanya. Berhati-hati dalam memilih teman latihan anda: Ini boleh menjadi pertandingan yang dibuat di syurga yang mendorong anda ke arah matlamat anda atau sesuatu yang menyeret anda ke arah yang bertentangan. Cuba bekerjasama dengan beberapa rakan yang berbeza dan lihat sendiri yang sesuai dengan rang undang-undang. Secara ideal, cari seseorang dengan tahap kecergasan yang lebih tinggi dan matlamat kecergasan yang serupa.
Bekerja dengan kawan bermakna membuat "tarikh" untuk melihat orang itu. Anda kurang mungkin untuk kembali, terutamanya jika orang itu adalah kawan. Apabila saya bersenam dengan seorang kawan, ia memberikan saya idea latihan baru, membolehkan seseorang memeriksa bentuk saya dan mendorong saya lebih keras daripada biasanya. Berhati-hati dalam memilih teman latihan anda: Ini boleh menjadi pertandingan yang dibuat di syurga yang mendorong anda ke arah matlamat anda atau sesuatu yang menyeret anda ke arah yang bertentangan. Cuba bekerjasama dengan beberapa rakan yang berbeza dan lihat sendiri yang sesuai dengan rang undang-undang. Secara ideal, cari seseorang dengan tahap kecergasan yang lebih tinggi dan matlamat kecergasan yang serupa.
4. Mengambil Kelas Latihan Kumpulan
Apa yang lebih baik daripada kawan latihan? Seluruh rangkaian teman. Dalam kelas kumpulan, anda mendapat manfaat sosial bekerja bersama-sama untuk memecahkan peluh, dan anda juga mendapat bimbingan pengajar yang memotivasi. Saya biasanya boleh menolak sendiri, tetapi apabila saya memerlukan sedikit insentif tambahan, saya menghadiri kelas kumpulan. Saya memberi makan tenaga orang lain, jadi apabila saya melihat orang lain bekerja keras, ia mendorong saya melakukan perkara yang sama. Kelas juga memerlukan anda untuk melakukan - terutamanya jika ada yuran pembatalan! Bagi orang yang mempunyai masalah tinggal di gim lebih daripada 15 minit, kelas mungkin penyelesaian yang sempurna. Ingatlah: Anda memerlukan persekitaran yang menyokong, jadi cari kelas yang memberi makan kepada jiwa anda!
Apa yang lebih baik daripada kawan latihan? Seluruh rangkaian teman. Dalam kelas kumpulan, anda mendapat manfaat sosial bekerja bersama-sama untuk memecahkan peluh, dan anda juga mendapat bimbingan pengajar yang memotivasi. Saya biasanya boleh menolak sendiri, tetapi apabila saya memerlukan sedikit insentif tambahan, saya menghadiri kelas kumpulan. Saya memberi makan tenaga orang lain, jadi apabila saya melihat orang lain bekerja keras, ia mendorong saya melakukan perkara yang sama. Kelas juga memerlukan anda untuk melakukan - terutamanya jika ada yuran pembatalan! Bagi orang yang mempunyai masalah tinggal di gim lebih daripada 15 minit, kelas mungkin penyelesaian yang sempurna. Ingatlah: Anda memerlukan persekitaran yang menyokong, jadi cari kelas yang memberi makan kepada jiwa anda!
5. Tuliskan Matlamat Anda
Adalah penting untuk menuliskan matlamat anda secara fizikal di sekeping kertas, bukan hanya menaipnya dalam aplikasi Nota pada telefon anda! Meletakkan pen ke kertas membuat matlamat sebenar kerana anda membuat sesuatu yang ketara. Simpan senarai ini di tempat lain, seperti di atas meja malam anda. Ada peluang anda tidak dapat memenuhi matlamat ini, tetapi ketakutan kegagalan ini mendorong anda untuk bertemu dengan mereka. Apabila menetapkan matlamat, berpegang kepada kriteria SMART: Khusus, Terukur, Dapat dicapai, Realistik dan Terikat Masa. Petunjuk: Buat papan inspirasi dengan matlamat dan gambar bertulis anda sebagai gambaran visual dari apa yang anda inginkan - papan buletin dengan kliping badan ideal, resipi yang sihat, matlamat, dan petikan motivasi akan dilakukan.
Adalah penting untuk menuliskan matlamat anda secara fizikal di sekeping kertas, bukan hanya menaipnya dalam aplikasi Nota pada telefon anda! Meletakkan pen ke kertas membuat matlamat sebenar kerana anda membuat sesuatu yang ketara. Simpan senarai ini di tempat lain, seperti di atas meja malam anda. Ada peluang anda tidak dapat memenuhi matlamat ini, tetapi ketakutan kegagalan ini mendorong anda untuk bertemu dengan mereka. Apabila menetapkan matlamat, berpegang kepada kriteria SMART: Khusus, Terukur, Dapat dicapai, Realistik dan Terikat Masa. Petunjuk: Buat papan inspirasi dengan matlamat dan gambar bertulis anda sebagai gambaran visual dari apa yang anda inginkan - papan buletin dengan kliping badan ideal, resipi yang sihat, matlamat, dan petikan motivasi akan dilakukan.
6. "Dengan Gagal Sediakan Anda Bersedia untuk Gagal"
Orang yang paling teguh mempunyai sistem yang ada. Mereka tidak meninggalkan ruang untuk kesilapan kerana mereka mengetahui masa yang mereka lakukan, sesuatu akan muncul dan mengambil keutamaan ke atas matlamat kesihatan mereka. Berikut adalah tiga petua untuk menyediakan cara yang tepat: 1) Layakan pakaian, tuala, fon kepala, makanan ringan, dan lain-lain sehari sebelum latihan anda. 2) Rencanakan latihan terlebih dahulu. Saya tahu sekurang-kurangnya amnya apa latihan yang saya mahu lakukan sebelum memulakan senaman. Mempunyai senarai atau cetakan yang menggariskan latihan anda. Untuk membuat penambahbaikan yang boleh diukur, program senaman tidak ternilai. Anda boleh bekerja dengan jurulatih untuk membuat program tersuai, atau anda boleh mencari orang dalam talian dan dalam buku.
Kredit: twenty20 / @ _ eatandlove_Orang yang paling teguh mempunyai sistem yang ada. Mereka tidak meninggalkan ruang untuk kesilapan kerana mereka mengetahui masa yang mereka lakukan, sesuatu akan muncul dan mengambil keutamaan ke atas matlamat kesihatan mereka. Berikut adalah tiga petua untuk menyediakan cara yang tepat: 1) Layakan pakaian, tuala, fon kepala, makanan ringan, dan lain-lain sehari sebelum latihan anda. 2) Rencanakan latihan terlebih dahulu. Saya tahu sekurang-kurangnya amnya apa latihan yang saya mahu lakukan sebelum memulakan senaman. Mempunyai senarai atau cetakan yang menggariskan latihan anda. Untuk membuat penambahbaikan yang boleh diukur, program senaman tidak ternilai. Anda boleh bekerja dengan jurulatih untuk membuat program tersuai, atau anda boleh mencari orang dalam talian dan dalam buku.
7. Prep Makan untuk Seminggu
"Pakej Makan Ahad" diikuti oleh ramai orang yang sesuai dengan alasan. Rahsia untuk merasa bersemangat untuk senaman anda? Makanan. Ingin abs? Saya tidak akan menjadi yang pertama memberitahu anda bahawa apa yang anda makan adalah 90 peratus bertanggungjawab untuk mendedahkannya. Apabila anda makan dengan impuls, anda cenderung untuk merebut apa-apa yang kelihatan baik atau apa sahaja yang ada, yang tidak selalu sama dengan "sihat." Saya berbelanja untuk minggu depan dan mula menyiapkan segera sebaik sahaja saya pulang ke rumah - membilas, mencincang, mengikat, membakar dan membungkus. Dapur adalah kucar-kacir selama beberapa jam, tetapi hakikat bahawa saya tidak perlu menyentuh papan pemotong atau pisau selama seminggu dan mempunyai makanan yang lazat, sihat menjadikannya semua berbaloi.
Kredit: oocoskun / AdobeStock"Pakej Makan Ahad" diikuti oleh ramai orang yang sesuai dengan alasan. Rahsia untuk merasa bersemangat untuk senaman anda? Makanan. Ingin abs? Saya tidak akan menjadi yang pertama memberitahu anda bahawa apa yang anda makan adalah 90 peratus bertanggungjawab untuk mendedahkannya. Apabila anda makan dengan impuls, anda cenderung untuk merebut apa-apa yang kelihatan baik atau apa sahaja yang ada, yang tidak selalu sama dengan "sihat." Saya berbelanja untuk minggu depan dan mula menyiapkan segera sebaik sahaja saya pulang ke rumah - membilas, mencincang, mengikat, membakar dan membungkus. Dapur adalah kucar-kacir selama beberapa jam, tetapi hakikat bahawa saya tidak perlu menyentuh papan pemotong atau pisau selama seminggu dan mempunyai makanan yang lazat, sihat menjadikannya semua berbaloi.
Apa pendapat kamu?
Bagaimanakah anda menjaga diri anda bertanggungjawab ke matlamat kesihatan dan kesihatan anda? Adakah anda mempunyai petua dan cara yang unik untuk dikongsi? Pernahkah anda mencuba salah satu tip yang disebutkan? Adakah mereka bekerja untuk anda? Mengapa atau mengapa tidak? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
: 7 Cara Syarikat Makanan Segera Membuat Anda Mengagumi Makanan Junk
Kredit: Jacob Lund / AdobeStockBagaimanakah anda menjaga diri anda bertanggungjawab ke matlamat kesihatan dan kesihatan anda? Adakah anda mempunyai petua dan cara yang unik untuk dikongsi? Pernahkah anda mencuba salah satu tip yang disebutkan? Adakah mereka bekerja untuk anda? Mengapa atau mengapa tidak? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
: 7 Cara Syarikat Makanan Segera Membuat Anda Mengagumi Makanan Junk
