Nectarines adalah buah batu manis yang paling enak di musim panas. Mereka ringan dan berair tetapi sangat berkhasiat. Nectarines adalah rendah kalori dan lemak, dan penuh dengan vitamin dan serat serta antioksidan. Nectarines adalah pencuci mulut yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, dan mereka adalah makanan ringan yang baik untuk bila-bila masa.
Kalori
Nektarine bersaiz sederhana mempunyai hanya 62 kalori. Nectarine kecil mempunyai kira-kira 50 kalori, dan yang besar boleh mempunyai sehingga 80 kalori. Nectarines boleh membantu anda mengurangkan berat badan kerana mereka mempunyai serat dan mengisi dengan sangat sedikit kalori.
Protein
Terdapat 1.51 g protein dalam setiap nektarine berukuran purata. Buah-buahan biasanya tidak mempunyai banyak protein, jadi nektarin mempunyai sedikit protein berbanding kebanyakan buah-buahan. Nectarines mempunyai sejumlah kecil asid amino individu, yang, apabila dimakan dengan asid amino lain, bergabung untuk membentuk protein lengkap dalam badan.
Karbohidrat
Terdapat 14.98 g karbohidrat dalam nektarine purata. Antara karbohidrat ini adalah dalam bentuk sukrosa (kira-kira 6.92 g), glukosa (2.23 g) dan fruktosa (1.95 g).
Lemak
Nectarines mempunyai kira-kira 0.45 g lemak. Dengan kurang daripada setengah gram lemak setiap hidangan, nektar adalah tambahan yang baik untuk diet rendah lemak. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, nektar adalah makanan yang baik untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi untuk dimakan sebagai sebahagian diet rendah lemak dan rendah kolesterol.
Vitamin dan Mineral
Nectarines adalah sumber vitamin dan mineral yang hebat, walaupun mereka sangat rendah kalori. Nectarines mempunyai kira-kira 9 mg kalsium, 285 mg kalium dan 13 mg magnesium. Ketiga mineral ini berfungsi bersama untuk mempromosikan keseimbangan bendalir dan kesihatan tulang. Nectarines juga tinggi vitamin C, dengan 7.7 mg dalam setiap hidangan. Vitamin C membantu meningkatkan sistem imun dan membantu anda mengatasi selsema dengan lebih cepat.
