Latihan muka boleh menjadi cara yang berkesan untuk meregangkan lebih daripada 50 otot yang membentuk struktur wajah anda. Dengan menggunakan senaman untuk melonggarkan otot muka, anda boleh mencapai penampilan yang lebih muda dengan dasarnya memberikan diri anda wajah semula jadi yang semulajadi. Jenis-jenis latihan mudah ini boleh digunakan oleh sesiapa saja - dari anak kepada orang tua - untuk membantu mengurangkan ketegangan dan meregangkan otot-otot muka.
Cuba Face Yoga
Yoga muka adalah sejenis senaman muka yang membantu menggalakkan peredaran darah dan kelonggaran dalam otot-otot muka.
Salah satu teknik yoga asas adalah terlebih dahulu memanaskan telapak tangan dengan menggosoknya selama beberapa saat dan kemudian meletakkan telapak tangan di atas mata. Seterusnya, anda ingin melakukan gerakan bulat di sekeliling mata dengan telapak tangan anda, yang akan membantu meningkatkan peredaran darah di rantau ini di muka. Selain melegakan ketegangan otot di sekeliling soket mata, ia juga berkesan mengurangkan lingkaran hitam di sekeliling mata.
Jenis kedua yoga wajah melibatkan mengurut wajah seluruh dalam usaha untuk meningkatkan peredaran darah ke hampir setiap otot muka. Untuk menggunakan teknik ini, mula-mula mulut / mengeluarkan nafas cepat untuk 10 kiraan untuk mendapatkan darah mengalir. Seterusnya, mulailah pada dagu dengan kedua-dua tangan dan perlahan-lahan mengurut ke dahi menggunakan usul pekeliling kecil dengan kedua-dua set jari.
Regangkan Rahang Anda
Keluarkan otot yang mengawal rahang dengan menggunakan rahang bawah. Buka mulut anda kira-kira satu inci dan gerakkan rahang bawah ke kanan sejauh yang anda boleh tanpa mengalami sebarang kesakitan. Pegang di sana selama kira-kira dua saat sebelum berehat.
Lakukan satu pihak pada satu masa dan selesaikan sebanyak 10 pengulangan untuk setiap sisi. Pastikan mulut anda terbuka kira-kira 1 inci semasa latihan ini.
Flash Itu Tersenyum
Hanya tersenyum membantu melonggarkan kebanyakan otot muka wajah anda, termasuk yang mengawal pipi, bibir dan mata anda. Senyum lebar seperti yang anda boleh, tahan seketika dan kemudian berehat wajah anda. Lakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan setiap set.
Relaksasi Otot Progresif
Teknik ini direka untuk mempromosikan kelonggaran badan penuh, tetapi ia juga boleh diubahsuai untuk melegakan bahagian mana-mana bahagian badan, seperti otot yang menyebabkan ketegangan muka. Sebelum memulakan, anda perlu mencari tempat yang tenang di mana anda boleh duduk dan berehat. Tutup mata anda sepanjang masa dan ambil beberapa nafas dalam sebelum memulakan.
Mulailah dengan menegaskan otot-otot muka anda sebanyak yang anda boleh menggunakan ekspresi muka yang mengalir; tahan selama 10 saat dan kemudian lepaskan. Ambil sedikit nafas yang mendalam, dan anda akan merasa otot muka anda mula berehat. Secara alternatif, anda boleh memberi tumpuan kepada otot muka terlebih dahulu dan bekerja ke arah otot rahang dan leher. Cuba kedua-dua cara dan lihat yang berfungsi lebih baik untuk anda.
Kunci untuk melonggarkan otot muka menggunakan teknik ini adalah untuk kekal dalam kedudukan yang selesa dengan mata anda tertutup dan bernafas secara mendalam sepanjang masa.
