Bolehkah anda mempercayai saya jika saya memberitahu anda terdapat resipi ajaib untuk paleo pancake bebas gluten yang memerlukan hanya 3 bahan? Kemudahan membuat mereka akan meniup minda penikmat pancutan anda, dan mereka juga mengagumkan!
Bagaimana mungkin kita semua tidak tahu mengenai tahun-tahun yang lalu?
Tekan "main" untuk video satu minit yang kami buat menunjukkan betapa mudahnya ini:
Pancake pisang tanpa glutenDengan hanya 2 bahan-bahan, ini akan meniup maklumat pemakanan + nutrisi yang mencintai pancake anda:
Dihantar oleh LIVESTRONG.COM pada hari Sabtu, 2 April 2016
Teeny Tiny Gluten Free Paleo Banana Pancakes
Kalori: 285 kalori
Lemak: 15 gram
Karbohidrat: 27 gram
Protein: 13 gram
Serat: 3 gram
Berikut ialah pautan untuk melihat maklumat pemakanan lengkap di MyPlate, Tracker Calorie Percuma LIVESTRONG. (Berikut adalah tip bagaimana untuk menambah resipi ANDA ke MyPlate supaya anda dapat mengetahui jumlah kalori, karbohidrat, lemak dan protein di dalamnya.)
Bahan-bahan:
- 2 telur
* 1 pisang masak
* 1 sudu teh minyak kelapa (atau mentega, minyak zaitun atau semburan masak nonstick)
* (pilihan) taburkan gula tepung dan / atau gerimis sirap maple tulen
Arah:
1. Pisang kupas dan masukkan ke dalam cawan atau mangkuk kecil.
2. Mash pisang dengan garpu sehingga ia mencapai konsistensi gooey yang cukup lancar.
3. Crack dan kacau di telur, dan pastikan campuran keseluruhan dicampur dan licin tanpa sebarang pisang besar. Ini adunan pancake anda!
4. Panaskan periuk gred atau tidak melekat pada api sederhana.
5. Takat gris dengan minyak kelapa, mentega, minyak zaitun atau semburan masak nonstick.
6. Tuangkan adunan ke dalam griddle dalam kalangan pancake kecil. Bertujuan untuk menjadikannya lebih kecil daripada pancake biasa, iaitu saiz dolar perak. Selepas kira-kira satu minit memasak, flip pancake anda.
7. Nikmati mereka biasa, atau tambah sedikit taburan gula tepung atau gerimis sirap maple tulen, madu atau madu agave.
Mengapa Pancakes Ini Sarapan Sihat?
Telur menyediakan hampir semua protein kepada pancake ini (12 gram protein - 6 gram yang terdapat dalam kuning telur!) Selain itu, telur mengandungi 13 vitamin dan mineral penting (termasuk sejumlah besar vitamin A dan vitamin B12) dan semua sembilan asid amino penting bahawa tubuh manusia tidak dapat menghasilkan dirinya dan mesti dibekalkan oleh makanan yang kita makan. Asid amino digunakan untuk membaiki dan membina tisu otot, jadi ia penting bagi kita semua.
Pisang membekalkan 13% daripada keperluan kalium harian anda serta 3 gram serat dan tambahan protein gram.
Pembaca - Adakah anda suka pancake juga? Adakah anda tahu anda boleh membuat mereka paleo-friendly dan bebas gluten dengan hanya pisang dan telur? Anda akan cuba resipi ini? Apa sajakah sarapan kegemaran anda? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
