Adalah normal untuk kehilangan kira-kira 50 hingga 100 helai rambut setiap hari, kata MayoClinic.com. Rambut anda secara semula jadi melalui kitaran pertumbuhan, rehat dan kehilangan, dengan helai baru berkembang untuk menggantikan helai yang hilang. Tetapi jika anda melihat rambut anda gugur secara berlebihan atau menipis, faktor pemakanan boleh dipertaruhkan. MayoClinic.com menyatakan bahawa kekurangan nutrisi boleh menyebabkan keguguran rambut, terutamanya pengambilan protein yang tidak mencukupi. Protein whey, suplemen protein yang popular, boleh membantu dalam keadaan ini.
Apakah Whey Protein?
Whey adalah sejenis protein yang terdapat dalam susu. Badan anda menyerap protein whey lebih baik daripada jenis protein lain, menurut University of Illinois di Urbana-Champaign McKinley Health Centre. Atas sebab ini, whey adalah protein yang popular untuk serbuk tambahan, bar dan minuman. Serbuk serbuk whey juga boleh didapati di banyak pasar raya, kedai ubat dan kedai makanan kesihatan; ia boleh dicampur dengan mudah ke dalam susu, jus, smoothie, oatmeal atau yogurt untuk menambah 20 hingga 26 gram protein untuk minuman, makanan atau makanan ringan anda. Minuman dan bar protein whey dipasarkan sebagai makanan ringan atau minuman pemulihan selepas latihan, dan berbeza dalam kandungan protein mereka. Semak label produk untuk butiran.
Protein dan Rambut
Rambut sebahagian besarnya diperbuat daripada protein, menurut ahli nutrisi Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, dan Alan Temberal, Ph.D., CNS, dari University of Hawaii di Manoa. Oleh itu, pengambilan protein yang mencukupi adalah penting untuk mendukung pertumbuhan dan pertumbuhan rambut yang sesuai. University of Illinios di Urbana-Champaign McKinley Health Centre mencatatkan bahawa cadangan umum untuk pengambilan protein adalah 0.8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan. Walau bagaimanapun, atlet dalam latihan mungkin memerlukan lebih banyak lagi.
Keselamatan dan Kesan Sampingan
Protein whey umumnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, seperti makanan tambahan lain, protein whey boleh menyebabkan kesan sampingan dan interaksi ubat yang bermasalah bagi sesetengah individu. MayoClinic.com menyatakan bahawa protein whey boleh menyebabkan gula darah rendah, tekanan darah rendah dan peningkatan pendarahan pada orang tertentu, dan harus dielakkan jika anda mempunyai alergi susu, mengandung atau menyusui. Sentiasa berunding dengan doktor untuk mendapat persetujuan perubatan sebelum mengambil suplemen protein whey.
Pertimbangan
Beberapa sebab lain yang menyebabkan keguguran rambut dan penipisan wujud selain kekurangan protein. Tekanan yang melampau, hipotiroidisme, ketidakseimbangan hormon, penyakit atau pembedahan yang lain, penurunan berat badan yang cepat dan kekurangan nutrien lain juga boleh menyumbang kepada kehilangan rambut yang tidak normal. Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut dan pertumbuhan semula, rujuk doktor anda. Dia mungkin mahu melakukan ujian untuk mengatasi masalah seperti gangguan tiroid. Jika kehilangan rambut dikaitkan dengan kekurangan pemakanan, doktor anda atau ahli diet berdaftar boleh membantu menentukan perubahan diet yang diperlukan.
