Pemakanan puasa 10 hari mungkin berbunyi seperti cara yang ideal untuk menurunkan berat badan - hanya berhenti makan selama 10 hari dan menonton penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapati bahawa diet boleh menjadi sukar untuk diikuti dan membawa kepada beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan, dan orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu tidak perlu mencubanya, menurut Columbia University.
Jenis
Anda mempunyai dua pilihan apabila mempertimbangkan bagaimana untuk meneruskan pemakanan puasa 10 hari anda. Anda boleh memilih untuk mengambil apa-apa kecuali air untuk 10 hari itu, atau anda boleh mencuba jus cepat, di mana anda mengambil jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda memutuskan untuk mencuba jus cepat, anda harus cuba membuat jus sendiri dan bukannya menggunakan produk yang dibeli di kedai kerana jus yang baru dibuat seringkali mengandungi lebih banyak vitamin dan kurang garam daripada jenama kedai.
Kepentingan
Kerana matematik penurunan berat badan adalah mudah - makan lebih sedikit kalori daripada anda membakar dan anda kehilangan berat badan - anda mungkin akan mendapati bahawa kerja cepat 10 hari berfungsi sebagai program penurunan berat badan, menurut Cornell University. Walau bagaimanapun, puasa juga kemungkinan akan menetapkan semula kadar metabolik anda supaya anda membakar lebih sedikit kalori secara keseluruhan, menjadikannya lebih mudah bagi anda mendapatkan kembali berat badan anda.
Kesan
Anda mungkin akan mempunyai beberapa kesan negatif semasa menjalani diet puasa 10 hari anda, tanpa mengira sama ada anda minum jus atau mengelakkan semua pemakanan sepenuhnya, menurut Vanderbilt University. Puasa boleh menyebabkan rasa mual, sakit kepala, pening dan gejala gastrousus seperti cirit-birit atau sembelit. Di samping itu, anda pasti akan merasa lapar, terutama pada hari pertama atau dua. Sesetengah orang mengikuti diet mendapati bahawa kelaparan berkurangan dalam beberapa hari, tetapi yang lain tetap lapar sepanjang diet 10 hari.
Amaran
Anda tidak sepatutnya mencuba diet puasa 10 hari jika anda mengalami masalah diabetes atau sistem imun atau jika anda hamil, tua atau kurang dari umur 18 tahun, menurut Columbia University. Kerana tubuh bergantung kepada makanan harian untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, anda berisiko merosakkan sistem kekebalan tubuh anda dengan hanya ada pada air atau jus selama 10 hari.
Pertimbangan
Berita terburuk adalah diet berpuasa 10 hari mungkin tidak berfungsi dalam jangka masa panjang. Menurut Cornell University, kebanyakan pemakanan mendapatkan berat badan yang mereka kalah semasa berpuasa, biasanya cukup cepat. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk memakan diet puasa 10 hari untuk menurunkan berat badan, anda mungkin ingin memikirkan hanya memotong kalori dan makan makanan yang sihat. Walau apa pun, anda harus bercakap mengenai rancangan pemakanan anda dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa pemakanan, termasuk pemakanan puasa 10 hari.
