Walaupun zink adalah mineral yang didapati dalam jumlah yang sedikit dalam tubuh anda, ia mungkin mempunyai aplikasi untuk mengurangkan keparahan dan tempoh selesema biasa. Disebabkan oleh virus, selesema biasa secara tradisinya dianggap sukar untuk dirawat, dan pesakit sebaliknya dinasihatkan untuk menunggu sejuk, menggunakan langkah-langkah seperti jus oren dan ibuprofen untuk meminimumkan gejala. Oleh kerana zink boleh membantu mengurangkan selesema anda, adalah penting untuk memahami apa yang diperlukan untuk merasai manfaat potensinya.
Penyelidikan
Walaupun sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa zink tidak mengurangkan selesema biasa, semakan daripada Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik mendapati bahawa pengambilan zink lozenges dalam tempoh 24 jam pertama mengalami gejala sejuk boleh membantu mengurangkan tempoh selesema sehari atau lebih lagi, menurut "The New York Times." Di samping itu, dengan mengambil zink lozenges telah ditunjukkan untuk mengurangkan keparahan selesema.
Kontroversi Dos
Tidak ketara dari kajian Cochrane adalah cadangan mengenai dos yang betul untuk zink apabila merawat sejuk. "Secara keseluruhannya, zink memang mempunyai kesan dalam mengawal selesema biasa, " kata Dr Meenu Singh, penulis utama kajian Cochrane dalam temu bual dengan "The New York Times." "Tetapi masih ada persetujuan mengenai dos tersebut."
Dosis Potensial
Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil zink atau suplemen untuk memastikan zink tidak akan mengganggu ubat yang anda ambil sekarang. Setelah anda mendapatkan kebenaran doktor anda, mulailah mengambil zink sebaik sahaja anda mengalami gejala yang sejuk, seperti hidung berair, mata gatal atau bersin. University of Missouri Extension mengesyorkan mengambil antara 13.3 dan 23mg zink setiap dua jam semasa anda mempunyai gejala yang sejuk. Universiti tidak mengesyorkan mengambil dos ini selama lebih daripada satu minggu kecuali doktor anda mengesyorkannya.
Kesan sampingan
Kesan sampingan yang berkaitan dengan pengambilan zink berlebihan adalah mungkin, menurut Universiti Missouri Extension. Ini termasuk perut yang mengganggu atau rasa tidak menyenangkan di dalam mulut anda. Mengambil zink yang tinggi, seperti dos yang disyorkan untuk sejuk, juga boleh mengganggu keupayaan tubuh anda untuk menyerap tembaga. Akibatnya, anda mungkin ingin meningkatkan pengambilan tembaga anda semasa anda mengambil zink. Berterusan mengambil dos lebih daripada 100mg sehari dikaitkan dengan kesan sampingan, seperti peningkatan risiko kanser prostat dan fungsi sistem imun yang ditindas. Oleh sebab sejuk tidak boleh bertahan lebih lama daripada kira-kira tujuh hari, suplemen zink berhenti selepas masa ini akan membantu anda mengelakkan kesan buruk.
