Adenosine adalah bahan kimia dalam otak dan badan anda yang termasuk dalam kelas bahan yang dipanggil neurotransmitter. Bahan-bahan ini menyokong komunikasi sistem saraf asas dengan membawa "mesej" merentasi jurang antara sel saraf individu. Penularan adenosina kelihatannya mengawal beberapa fungsi paling asas dalam kitaran tidur otak anda, dan perbezaan dalam tahap adenosin antara individu kelihatan memainkan peranan dalam kualiti tidur yang relatif.
Asas Adenosina
Badan anda membuat adenosina dari gabungan bahan berasaskan nitrogen yang disebut adenine dan gula yang dipanggil ribose. Selain penunjukannya sebagai neurotransmitter, adenosina tergolong dalam kelas bahan kimia yang dipanggil xanthines. Setiap sel dalam badan anda mengandungi beberapa adenosin dalam DNA dan RNAnya; ia juga terdapat dalam sumber tenaga adenosine triphosphate, atau ATP, dan bahan kimia yang berkaitan dipanggil adenosine diphosphate, atau ADP, dan adenosine monophosphate, atau AMP. Di samping itu, adenosine bertindak sebagai ubat penahan sakit semulajadi, membantu meluaskan saluran darah anda dan membantu meredakan degupan jantung anda.
Dasar-dasar Tidur
Walaupun badan anda terletak semasa tidur, otak anda tetap sangat aktif. Fasa tidur semasa malam tertentu termasuk tidur peringkat 1, di mana anda biasanya dapat membangkitkan dengan mudah; tidur peringkat 2, di mana gelombang otak anda mula perlahan dan pergerakan mata anda berhenti; tidur peringkat 3, di mana gelombang otak yang sangat perlahan mula muncul, tahap 4 tidur, di mana gelombang otak yang sangat lambat mendominasi; dan keadaan bermimpi, atau tidur REM. Tahap terakhir ini ditandakan oleh lumpuh anggota badan sementara, mata cepat meledak dan cepat, pernafasan cetek yang cetek.
Kesan Adenosine pada Tidur
Adenosin kelihatan berkumpul di dalam aliran darah anda apabila anda terjaga dan akhirnya membuat anda mengantuk, Institut Penyakit Neurologi Nasional dan Strok menjelaskan. Di dalam otak anda, tahap adenosin anda memberi pengaruh besar pada peraturan tidur bukan REM, menurut kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Farmakologi Biokimia." Kesan pengatur ini berlaku apabila enzim yang dipanggil adenosine deaminase rosak, atau metabolisasi, molekul adenosin. Kadar metabolisme ini mempunyai kesan ke atas intensiti dan tempoh tidur apabila gelombang otak lambat hadir. Metabolisme juga mengurangkan bekalan adenosina otak anda, dan tahap adenosin anda akan jatuh apabila tidur terus.
Kesimpulan dan Pertimbangan
Kadar tertentu metabolisme adenosina otak anda nampak untuk menentukan kualiti tidur anda yang mendalam, penulis kajian dalam laporan "Farmasi Biokimia". Di samping itu, metabolisme adenosina di otak anda kelihatan membantu untuk menentukan kelemahan anda terhadap kesan kehilangan tidur. Walau bagaimanapun, penulis kajian mencatatkan keperluan untuk penyelidikan selanjutnya untuk mengesahkan kesimpulan mereka. Seperti adenosina, kafein yang terdapat dalam kopi, teh dan minuman lain adalah kimia xanthine. Apabila anda minum kafein, ia mencapai kesan merangsangnya dengan menghalang pemprosesan adenosina otak anda. Rujuk doktor anda untuk maklumat lanjut mengenai adenosin dan kesannya pada corak tidur anda.
