Merasa seperti anda perlu mempunyai satu jenis makanan - sama ada burger, bar coklat atau acar - selalunya tidak lebih daripada keinginan yang mudah. Walau bagaimanapun, beberapa keinginan boleh menunjukkan keadaan kesihatan yang mendasari. Es krim, sama ada ia dihancurkan, dalam kiub atau kerepek, adalah gejala pica, sejenis makanan kompulsif. Keinginan untuk makanan masin boleh menjadi gejala beberapa syarat yang memerlukan perhatian perubatan - tetapi juga mungkin kerana anda telah terbiasa dengan diet sodium tinggi.
Pica dan Ice
Satu jenis gangguan makan kompulsif, pica berlaku lebih kerap pada anak-anak muda daripada pada orang dewasa, walaupun ia kerap berlaku semasa kehamilan. Gejala biasa pica, yang juga dikenali sebagai pagophagia, adalah keinginan untuk bahan nonfood, termasuk ais, tetapi juga biasa kapur, kertas, rambut dan sabun. Pica dikaitkan dengan kekurangan zink dan besi anemia, yang terakhir adalah keadaan di mana badan anda tidak mempunyai sel darah merah yang cukup kerana kekurangan zat besi.
Keperluan Zink dan Besi
Zink adalah mineral surih yang terdapat di sel-sel di seluruh badan anda, yang membantu dalam sokongan sistem imun, pertumbuhan sel dan pemprosesan karbohidrat. Ia juga membantu dengan rasa bau dan rasa anda. Besi juga dijumpai di seluruh badan anda, dan mineral penting ini membantu anda menghasilkan sel darah merah, kerana ia diperlukan untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh badan anda. Asupan rujukan diet zink adalah 8 hingga 11 miligram sehari, manakala untuk besi, ia adalah 8 hingga 18 miligram setiap hari. Kedua-dua zink dan besi boleh didapati dalam makanan protein tinggi, seperti daging lembu, babi dan ayam daging ayam. Kacang, bijirin dan kekacang juga merupakan sumber zat besi dan zink yang baik, dan sayur-sayuran berdaun juga menyediakan sumber yang kaya dengan zat besi.
Dehidrasi dan Cravings Garam
Keinginan untuk garam boleh menjadi gejala dehidrasi. Badan anda mengeciki natrium apabila anda berpeluh dan buang air kecil, berpotensi membawa kepada paras natrium dan cecair yang rendah. Keinginan garam sebagai akibat daripada dehidrasi ringan boleh dengan mudah dirawat dengan memulihkan semula, meminum segelas air atau minuman sukan. Walau bagaimanapun, dehidrasi teruk memerlukan rawatan perubatan kecemasan. Gejala-gejala dehidrasi teruk termasuk kejutan, mata yang tenggelam, kekeliruan, ketepadanan dan ketidaksadaran.
Kebiasaan Natrium Pemakanan
Orang Amerika biasanya mendapat terlalu banyak natrium sebagai hasil daripada makanan yang diproses, dipelihara dan dikemas, serta makanan segera, yang semuanya mengandungi natrium yang tinggi. Oleh kerana itu, kebiasaan untuk makanan asin, serta peningkatan kadar natrium, dapat berkembang, membawa anda untuk mengidam garam ketika anda menerima kurang dari yang anda gunakan. Diet tinggi dalam natrium boleh mengakibatkan beberapa komplikasi kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko osteoporosis pada wanita. Pengambilan natrium per hari yang disyorkan adalah 1, 500 miligram untuk orang yang mempunyai penyakit jantung atau masalah buah pinggang, lebih daripada 51 orang atau Amerika Afrika. Bagi semua yang lain, pengambilan yang disyorkan adalah tidak lebih daripada 2, 300 miligram sehari.
