Apakah Air Suling?
Penyulingan adalah salah satu cara air dirawat untuk membantu menghilangkan kekotoran dan menjadikannya selamat untuk diminum. Malah, penyulingan berfungsi dengan baik sehingga 98 peratus daripada semua kekotoran dikeluarkan, menurut Universiti Nebraska. Air suling adalah air kemurnian tinggi yang tidak mempunyai bahan cemar dan nutrien. Mineral yang didapati dalam air paip yang tidak dapat dijumpai dalam air suling termasuk magnesium, kalsium dan sodium.
Natrium, retensi cecair dan pembina badan
Jika anda cuba memahat badan anda untuk pertandingan kecergasan atau cuba mendapatkan lebih banyak definisi otot, anda boleh mengehadkan pengambilan natrium anda untuk membantu mengehadkan pengekalan cecair. Anda boleh mempertimbangkan beralih dari air minum biasa anda, yang mempunyai 12 miligram sodium per cawan, untuk suling untuk membantu mengehadkan pengambilan anda. Mengehadkan pengambilan natrium anda adalah salah satu cara paling selamat untuk membantu menurunkan berat badan sebelum pertandingan kecergasan, menurut pengarang "Panduan Atlet untuk Membuat Berat". Walaupun 12 miligram natrium masih sangat rendah, banyak air yang digunakan semasa latihan persaingan - dalam beberapa kes, setengah galon hingga satu galon atau lebih setiap hari - bermakna pengambilan natrium dari air boleh menambah.
Keprihatinan Kesihatan Air Distilled
Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan bahawa air bebas mineral bukanlah air yang paling sihat untuk diminum. Minum air sulingan boleh meningkatkan pengeluaran air kencing dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. WHO juga melaporkan bahawa bukti menunjukkan persatuan antara air demineralized dan peningkatan penyakit jantung kerana kekurangan kalsium dan magnesium.
Mix It Up
Tidak ada yang salah dengan minum air suling, tetapi untuk kesihatan secara keseluruhan anda mungkin ingin mempertimbangkan minum air keran biasa juga. Pertimbangkan untuk mengehadkan pengambilan air suling anda pada masa-masa apabila anda cuba mengurangkan pengekalan cecair dan memperbaiki nada dan penampilan otot, dan minum air biasa sepanjang masa. Dengan cara itu, anda mendapat manfaat mineral yang terdapat dalam air biasa dan hasil yang anda cari ketika anda minum sulingan.
