Gim ini memberikan akses kepada peralatan senaman, kelas dan kemudahan lain untuk menyelesaikan senaman anda. Masa terbaik untuk memukul gim bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk keutamaan dan jadual peribadi anda. Berolahraga pada masa yang sesuai untuk anda membolehkan anda memaksimumkan keberkesanan latihan anda dengan bilangan gangguan yang paling sedikit.
Petua
Masa terbaik untuk pergi ke gym adalah apabila anda mempunyai masa untuk bersenam tanpa merasa tergesa-gesa kerana jadual anda, atau sesak oleh pelanggan gim lain.
Lihat Bagaimana Rasa Badan Anda
Jadual dalaman tubuh anda dan irama sirkadian membantu menentukan masa terbaik untuk bersenam, menurut Majlis Latihan Amerika. Walaupun pagi sering disebut-sebut sebagai masa terbaik untuk bersenam, anda mungkin merasa lebih bersedia untuk memukul gim di kemudian hari berdasarkan kitaran badan anda. Menjelang petang, suhu badan anda adalah paling tinggi dan otot anda panas.
Keadaan badan anda mungkin membuat waktu petang menjadi lebih produktif untuk anda bersenam. Terangkan bagaimana badan anda terasa secara fizikal pada pelbagai masa pada hari itu. Jika rutin senaman anda dirasakan sukar atau tidak produktif, cuba alihkannya pada waktu yang berbeza untuk menentukan sama ada badan anda bertindak balas dengan lebih baik. Pada asasnya, tidak ada masa yang ideal untuk bersenam.
Bekerja Sekitar Jadual Anda
Jadual peribadi anda adalah faktor lain dalam menentukan masa untuk memukul gim. Kebanyakan pusat kecergasan dibuka awal pagi dan tetap terbuka lewat petang untuk menampung ahli yang bekerja.
Lihat jadual anda semasa waktu gim untuk menentukan waktu yang sesuai untuk anda pergi. Elakkan masa apabila anda berasa tergesa-gesa untuk mendapatkan senaman anda. Berolahraga selepas anda makan juga boleh menyebabkan penurunan prestasi atau masalah pencernaan.
Elakkan Waktu Gim Peak
Gim yang sesak merumitkan senaman anda. Anda mungkin perlu menunggu peralatan tertentu yang anda ingin gunakan atau merasa bergegas apabila anda membuatnya ke mesin. Kelas mengisi lebih cepat supaya anda tidak mendapat tempat.
Gym anda mungkin berbeza-beza, tetapi tergesa-gesa memukul gym selepas kerja kerana orang berhenti di dalam perjalanan pulang. Jam-jam pagi sebelum kebanyakan orang pergi ke tempat kerja juga sibuk. Jika anda tidak suka bersenam di gim yang sibuk, jadilah latihan anda pada masa yang kurang sibuk. Kakitangan gim akan dapat memberikan idea apabila gim tidak sibuk.
Semak Jadual Kelas
Gim sering merangkumi kelas untuk anggotanya. Tawaran kelas berbeza dari satu gim ke tempat seterusnya, tetapi setiap kelas biasanya diadakan sekali atau dua kali sehari. Beberapa kelas hanya jatuh pada hari-hari tertentu dalam seminggu. Jika anda menikmati suasana kelas, anda perlu merancang perjalanan anda ke gym di sekeliling kelas pilihan anda.
Cari jadual kelas di meja depan. Bekerja dengan jurulatih peribadi juga boleh membantu menentukan masa terbaik untuk anda pergi ke gym. Walau bagaimanapun, jurulatih hanya boleh didapati pada waktu tertentu.
