Dari penyedutan pertama ke pergerakan terakhir, senaman tikar Pilates merangkumi aliran tenaga yang lancar. Sepanjang kelas biasa, anda mungkin mendapati diri anda berdiri, duduk, dan malah berguling. Di atas tikar, Joseph Pilates sendiri biasanya memakai seluar pendek yang selesa dan pendek dipasangkan dengan turtleneck yang sesuai. Murid-muridnya, kebanyakannya adalah penari, sering berpakaian baju leher dan pakaian kaki tanpa kaki. Pakaian kelas hari ini masih sesuai, tetapi tidak cukup sebagai mendedahkan.
Fit dan Material
Salah satu prinsip asas Pilates adalah pengaktifan otot yang betul. Sama ada anda bekerja satu demi satu dengan pelatih pada pembaharu, atau mengambil bahagian dalam kelas mat dengan 15 pelajar lain, instruktur anda perlu dapat melihat bagaimana anda melibatkan kuasa anda, atau teras, otot untuk memulakan pergerakan. Di samping itu, sejumlah besar latihan perut memerlukan anda untuk bekerja dengan kaki yang dibangkitkan di udara, atau bahkan dilanjutkan ke atas kepala anda. Akibatnya, seluar dan puncak pemasangan yang sesuai adalah penting untuk senaman. Campuran kain kapas, nilon dan spandeks membolehkan pakaian anda meregangkan, bukan sekadar pergerakan anda.
Pakaian Wanita
Kebanyakan pakaian yang sesuai untuk yoga atau khusus untuk Pilates sesuai untuk kelas tikar. Oleh kerana sifat latihan dan aliran kelas, mungkin untuk menghasilkan sedikit haba badan semasa latihan mat, jadi tangki badan atau topi lengan topi adalah dua pilihan terbaik anda. Walaupun pengajar anda akan menonton rantau perut anda untuk memastikan anda melakukan gerakan dengan betul, anda tidak perlu memakai baju yang mendedahkan midriff anda. Seluar pendek dan seluar panjang capri lebih sesuai daripada seluar panjang kerana banyak kerja kaki.
Pakaian Lelaki
Lelaki juga harus berusaha untuk memakai pakaian yang sesuai pada tikar Pilates, atas alasan yang sama seperti wanita. Walaupun memakai sepasang seluar pendek berbasikal adalah saranan biasa untuk lelaki, masukkan chamois boleh menjadi sedikit rumit di atas tikar. Sebaliknya, sepasang panjang tegang lelaki berjalan atau sepasang celana pendek tanpa kasut mungkin menjadi pilihan terbaik. Seluar yoga lelaki biasanya agak terlalu lapang melalui tempat duduk dan kaki, tetapi sepasang seluar yoga yang sesuai dengan kaki tirus boleh menjadi pilihan. Tinggalkan baju kaos yang longgar dan memilih baju kaos yang sesuai atau baju t-shirt tanpa lengan.
Pertimbangan
Wanita harus memilih untuk memakai bras sukan yang penuh sokongan dan penuh daripada coli harian mereka. Bras sukan tidak mempunyai pegangan logam yang boleh digali ke tulang belakang anda apabila anda melakukan "rolling like a ball" dan latihan lengan yang lain. Sepasang seluar akan menghalang pengajar dan pelajar lain dari pandangan yang tidak dijangka mengenai kawasan intim anda jika anda memakai seluar pendek yang tidak betul-betul sempurna. Elakkan pakaian dengan ritsleting, butang dan tudung, semuanya boleh berjalan di sepanjang senaman tikar. Kalung panjang, gelang dan anting besar juga boleh menyebabkan ketidakselesaan. Pilates terbaik dilakukan dengan kaki kosong. Jika anda merasakan keperluan memakai kaus kaki, gunakan jenis dengan jalur getah nonslip di bahagian bawah.
