Vitamin adalah sebatian kimia penting yang diperlukan untuk pelbagai proses biologi dalam badan. Kebanyakan vitamin boleh didapati dalam makanan yang berbeza, dan makan makanan yang sihat termasuk pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pertaruhan terbaik untuk memakan semua vitamin penting. Walau bagaimanapun, kadang-kadang makan diet yang sihat tidak memberikan semua vitamin penting, yang membawa kepada kekurangan yang boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk gegaran. Jika anda mengesyaki anda mempunyai kekurangan vitamin, berjumpa dengan doktor anda.
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 boleh membawa kepada beberapa masalah neurologi. Terutama pada bayi, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gegaran, sering di wajah. Masalah neurologi lain termasuk gegaran di kaki, kesemutan atau kebas pada tangan atau kaki, kehilangan refleks, kehilangan keseimbangan dan kelemahan otot. Kekeliruan, kehilangan ingatan, kemurungan dan demensia juga boleh berkembang. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin B12, anda boleh meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B12, termasuk kebanyakan jenis daging, makanan laut, tenusu dan telur.
Vitamin B1
Kekurangan vitamin B1 sering membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai beriberi, yang boleh menyebabkan beberapa gejala neurologi, termasuk gegaran. Gejala tambahan beriberi termasuk kerosakan saraf, kelemahan otot atau sakit, dan kebas pada tangan, kaki, lengan atau kaki. Kekurangan vitamin B1 juga boleh menyebabkan kekeliruan, kehilangan ingatan, kehilangan koordinasi dan demensia. Makan makanan yang kaya dengan vitamin B1, seperti bijirin, ragi dan daging babi, boleh membantu mencegah kekurangan vitamin B1.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin lain yang menyebabkan kekurangan boleh menyebabkan gegaran. Gejala neurologi tambahan juga mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin E, termasuk kehilangan koordinasi dan keseimbangan, kehilangan refleks, kebas pada anggota badan, kesukaran berbicara dan kelemahan otot. Kehilangan wawasan juga boleh mengakibatkan degenerasi retina. Bijirin sarapan pagi, kacang-kacangan dan sayur-sayuran yang bertambah baik adalah sumber vitamin E.
Vitamin B6
Vitamin B6 juga terlibat dalam beberapa proses dalam sistem saraf, yang bermaksud kekurangan kadang-kadang menyebabkan gegaran. Vitamin B6 terdapat dalam banyak makanan, dan kekurangan vitamin B6 di negara maju sangat jarang berlaku. Gejala tambahan termasuk kejang, kekeliruan dan kemurungan. Sekiranya anda berisiko kekurangan vitamin B6, makanan seperti kacang, ayam, daging, ikan, bijirin sarapan yang dibina dan buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu mengandungi vitamin B6 yang tinggi.
