Tubuh manusia memainkan jenaka kejam apabila menyimpan lemak. Daripada sama ratanya mengagihkan lemak di seluruh badan anda, ia menyimpan sebahagian besarnya di satu kawasan. Bagi lelaki, ia cenderung menjadi perut, dan bagi wanita, ia cenderung menjadi paha. Semasa bersenam sahaja boleh menguatkan dan menguatkan paha anda, jika anda benar-benar ingin kehilangan berat badan paha, ada makanan tertentu yang anda tidak boleh makan.
Mitos Pengurangan Tempat
Adalah penting untuk anda tahu bahawa tidak ada latihan ajaib atau diet yang boleh membuat anda kehilangan lemak di rantau tertentu, seperti paha anda. Percubaan untuk melakukan ini dirujuk sebagai "pengurangan titik, " dan ia adalah mitos. Lemak boleh mengumpul lebih banyak dalam satu kawasan tertentu badan anda, tetapi satu-satunya cara untuk mengurangkan lemak adalah kehilangan semua itu.
Gula
Perkara pertama yang perlu anda potong dari diet anda untuk menurunkan berat badan ialah gula. Gula semulajadi yang berasal dari buah-buahan dan madu baik-baik saja dalam jumlah yang kecil, tetapi gula halus atau putih adalah sesuatu yang anda ingin mengelakkan semuanya bersama-sama. Badan anda tidak boleh menggunakan gula untuk apa-apa selain pecah tenaga segera, jadi jika kalori dari gula tidak dibakar segera, ia disimpan sebagai lemak.
Sapi Jagung Fruktosa Tinggi
Sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS) pada dasarnya hanya nama lain untuk gula. Ia digunakan sebagai ramuan dalam produk makanan yang tidak terkira banyaknya kerana ia memberikan alternatif yang murah kepada gula pasir untuk pengeluar makanan. Sesetengah orang berpendapat bahawa HFCS sebenarnya lebih buruk bagi anda daripada gula biasa; satu kajian yang dijalankan oleh Princeton University pada tahun 2010 menunjukkan bahawa tikus yang memakan HFCS mempunyai jumlah lemak badan yang luar biasa tinggi.
Makanan Putih
Sebagai peraturan umum, anda tidak boleh makan apa-apa makanan putih jika anda cuba menurunkan berat badan. Roti putih, pasta putih, nasi putih dan apa-apa dengan tepung putih di dalamnya adalah semua makanan yang perlu dielakkan. Ini kerana mereka adalah karbohidrat halus. Karbohidrat halus adalah karbohidrat kompleks yang telah berubah menjadi karbohidrat mudah dengan cara menanggalkan serat dan nutrien lain. Gula halus dan HFCS juga termasuk dalam kategori ini, jadi, secara teknikal, makanan yang sihat yang mempunyai gula halus atau HFCS yang ditambahkan kepada mereka adalah makanan yang tidak boleh dimakan.
Lemak tepu dan Trans
Lemak tepu dan lemak trans, dalam istilah yang paling mudah, adalah lemak yang membuat anda gemuk. Mereka tidak boleh dikelirukan dengan lemak tidak tepu. Lemak tak jenuh, seperti tidak mono tak tepu dan tidak tepu, diperoleh daripada sumber tumbuhan dan sebenarnya baik untuk kesihatan dan menggalakkan penurunan berat badan apabila dimakan secara sederhana. Lemak tepu berasal dari sumber haiwan, seperti daging lembu, daging babi, krim dan mentega. Lemak trans adalah produk sampingan daripada menambahkan hidrogen kepada minyak sayuran. Jadi, apabila anda melihat "minyak sayuran terhidrogenasi" pada label bahan, apa yang anda benar-benar melihat adalah "trans fat." Bukan sahaja tepu dan lemak trans mempromosikan peningkatan berat badan, mereka juga menyumbat arteri anda dan meningkatkan kadar kolesterol anda, menjadikan anda lebih berisiko untuk penyakit jantung.
