Sejumlah orang semakin beralih kepada tangkapan vitamin B12 untuk penurunan berat badan. Malangnya, tidak ada bukti bahawa tembakan ini membakar lemak atau meningkatkan metabolisme anda. Walau bagaimanapun, mereka membantu mencegah dan merawat kekurangan vitamin B12 - faktor risiko utama untuk masalah anemia, kemurungan, keletihan dan ingatan. Badan anda memerlukan nutrien ini untuk menghasilkan DNA dan sel darah merah, antara fungsi biologi yang lain.
Petua
Dos intramuskular biasa vitamin B12 adalah 30 hingga 100 mikrogram setiap hari sehingga 10 hari diikuti dengan dos penyelenggaraan. Ini sering cukup untuk mencegah dan membalikkan kekurangan. Dalam sesetengah kes, dos yang lebih tinggi diperlukan.
Mengapa Vitamin B12 Penting?
Cobalamin , atau vitamin B12, memainkan peranan utama dalam sintesis DNA dan pengeluaran hemoglobin. Ia juga menyokong fungsi sistem saraf yang betul dan mengawal metabolisme homocysteine. Menurut Institut Linus Pauling, paras homocysteine yang tinggi boleh menjejaskan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Vitamin larut air ini terdapat dalam makanan haiwan, seperti kerang, kerang, salmon, daging lembu dan telur, serta ragi pemakanan dan makanan yang diperkaya. Tubuh awak tidak dapat menghasilkannya sendiri. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa 1.5 peratus hingga 15 peratus daripada populasi kurang vitamin B12, menurut National Institutes of Health (NIH).
Seperti yang ditunjukkan oleh NIH, kekurangan vitamin B12 cenderung lebih biasa di kalangan vegetarian, vegan dan orang yang mengalami gangguan usus radang, gastritis atropik atau anemia yang merosakkan. Suplemen diet kurang diserap dan mungkin tidak selalu membantu.
Vitamin B12 mempunyai kesan langsung kepada mood dan kesihatan mental anda. Menurut laporan kes Jun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Kanak-kanak dan Remaja dan Kesihatan Mental , tahap rendah nutrien ini boleh menyebabkan gejala psikiatri, seperti tumpuan mental yang lemah, mudah marah, gangguan perhatian dan insomnia. Dalam jangka masa panjang, kekurangan vitamin B12 dapat menyumbang kepada kemurungan, psikosis, demensia dan penyakit mental yang lain.
Percubaan klinikal yang dijalankan pada 199 pesakit dan diterbitkan dalam Journal Open Neurology pada bulan November 2013 menunjukkan bahawa mengambil vitamin B12 dan antidepresan boleh memperbaiki gejala depresi. Satu lagi kajian, yang muncul dalam American Journal of Nutrition Clinical pada April 2016, mendapati hubungan kuat antara kekurangan vitamin B12 dan prestasi memori yang lemah. Tahap rendah nutrien ini juga boleh menyumbang kepada kemerosotan kognitif dan mempercepatkan atrofi otak.
Peranan Vitamin B12 Shots
Penyelesaian suntikan dan suplemen makanan mengandungi cyanocobalamin , bentuk utama vitamin B12. Suntikan Hydroxocobalamin dan metil B12 juga boleh didapati. Dalam percubaan klinikal kecil yang dilakukan pada 50 kanak-kanak dengan autisme dan diterbitkan dalam Journal of Child and Psychopharmacology Remaja pada bulan November 2016, subjek yang menerima metil B12 setiap tiga hari selama lapan minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka.
Rakaman Vitamin B12 ditetapkan untuk anemia yang merosakkan dan gangguan lain yang mempengaruhi keupayaan tubuh untuk menyerap dan mensintesis cobalamin. Rawatan bertujuan untuk meningkatkan tahap vitamin B12 dalam aliran darah dan mencegah atau membalikkan kekurangan. Seperti yang ditunjukkan oleh NIH, vitamin B12 suntikan mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi daripada formula lisan. Walau bagaimanapun, dos nutrien yang tinggi dalam bentuk lisan mungkin sama berkesan.
Kini, suntikan vitamin B12 dipasarkan sebagai penawar semua. Penyokong mengatakan bahawa mereka meningkatkan tenaga dan stamina anda, meningkatkan prestasi atletik dan mempercepatkan kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, tuntutan ini tidak mempunyai bukti saintifik. Menurut Mayo Clinic, tembakan vitamin B12 tidak akan meningkatkan tenaga anda melainkan anda kurang dalam nutrien ini. Tambahan pula, mereka tidak mempunyai kesan terhadap metabolisme dan berat badan.
Amaran
Rakaman Vitamin B12 tidak dapat meningkatkan tenaga anda atau membantu anda menjadi lebih leaner. Bentuk rawatan ini bukan penyembuhan-semua.
Dos suntikan B12
B12 tembakan dos bergantung kepada keadaan yang sedang dirawat. Gastrectomy, pembedahan bariatric dan operasi perut lain, sebagai contoh, boleh mengurangkan penyerapan vitamin B12.
Menurut kajian pada bulan Januari 2017 dalam Obesiti Surgery , 350 mikrogram vitamin B12 lisan sering cukup untuk mencegah kekurangan pesakit pembedahan gastrik. Dos biasa untuk suntikan intramuskular, bagaimanapun, adalah sekitar 1, 000 mikrogram sebulan.
Jika anda kurang vitamin B12, doktor anda mungkin menetapkan 30 hingga 100 mikrogram cyanocobalamin setiap hari selama lima hingga 10 hari. Dos penyelenggaraan 100 hingga 200 mikrogram sebulan mungkin diperlukan juga.
Anemia yang merosot berkembang kerana badan tidak dapat membuat sel darah merah yang cukup sihat kerana kekurangan vitamin B12. Orang dengan keadaan ini tidak dapat menyerap vitamin B12 dari makanan kerana mereka tidak mempunyai protein yang diperlukan, faktor intrinsik, yang terdapat dalam perut yang membantu dalam penyerapan vitamin B.
Anemia pernicious biasanya dirawat dengan 100 mikrogram cyanocobalamin setiap hari untuk sekurang-kurangnya enam hari, diikuti oleh 100 mikrogram bulanan untuk kehidupan. Gatal-gatal, cirit-birit ringan, kegagalan jantung kongestif dan pembentukan cecair di dalam paru-paru adalah semua kesan sampingan yang berpotensi. Individu yang sensitif terhadap cyanocobalamin mungkin mengalami kejutan anaphylactic, tindak balas alergi yang teruk.
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Medicine pada bulan Ogos 2016 menyatakan bahawa pesakit anemia yang meresap sering memerlukan tembakan sepanjang hayat vitamin B12. Rawatan ini bukan hanya mahal, tetapi juga berbahaya kerana kesan sampingannya. Dalam ujian klinikal, dos oral 1, 000 mikrogram vitamin B12 setiap hari telah ditunjukkan sama berkesannya dengan bentuk suntikan.
Jika anda mengalami anemia atau kekurangan nutrien ini, tanyakan kepada doktor tentang cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin B12 anda. Suntikan bukan satu-satunya pilihan.
