Latihan meningkatkan suhu badan anda. Akibatnya, anda berkeringat kerana tubuh anda mengeluarkan cecair masin dari kelenjar peluh anda, fungsi penting yang membantu anda tetap sejuk. Berapa banyak kelenjar peluh yang anda miliki akan menentukan berapa banyak peluh anda, dan senaman dapat meningkatkan jumlah ini.
Petua
Sesetengah berpeluh adalah normal semasa bersenam. Walau bagaimanapun, terlalu banyak boleh disebabkan oleh keadaan yang dipanggil hyperhidrosis.
Apakah Perut Normal?
Orang yang lahir dengan 2 juta hingga 4 juta kelenjar peluh, dan sementara wanita cenderung mempunyai lebih daripada lelaki, kelenjar lelaki sering lebih aktif. Latihan menimbulkan suhu dalaman badan anda, menyebabkan anda berpeluh dengan lebih banyak untuk mengekalkan keren. Dengan aktif secara fizikal di dalam bilik yang hangat atau semasa di luar panas dapat membuat anda berpeluh lebih banyak juga. Faktor lain boleh menyumbang kepada berpeluh yang berlebihan, seperti minum alkohol atau kafein, ubat tertentu, tekanan, demam, jangkitan, gula darah rendah, masalah tiroid dan menopaus.
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Mengikut kajian Julai 2017 yang diterbitkan oleh Dermatologi Eksperimental, seseorang boleh mengeluarkan sehingga empat liter peluh sejam apabila badan itu cuba untuk menyejukkan diri. Walau bagaimanapun, jika anda berpeluh berlebihan atau tidak terkawal, anda mungkin mempunyai hyperhidrosis. Keadaan ini boleh diselaraskan dan berlaku hanya pada tapak kaki, kaki, ketiak atau muka anda, atau anda mungkin berpeluh di seluruh badan anda.
Penyebabnya tidak diketahui, tetapi beberapa aktiviti seperti senaman dapat mencetuskan hyperhidrosis. Keadaan ini biasanya muncul apabila anda masih kanak-kanak atau remaja, dan ia boleh terus sepanjang hayat anda atau menjadi lebih baik seiring dengan umur anda. Walaupun tiada apa yang dapat menyembuhkannya, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menjadikannya kurang menyenangkan.
Pemulihan Gaya Hidup untuk Hyperhidrosis
Untuk membantu mengawal peluh berlebihan, mandi setiap hari dan keringkan sepenuhnya apabila anda selesai. Sapukan serbuk roti ke seluruh badan anda, dengan tumpuan terutamanya pada kawasan-kawasan di mana anda paling berpeluh. Sepanjang hari, tetapi terutama apabila anda bersenam, pakai pakaian longgar yang diperbuat daripada kain semulajadi seperti kapas, yang membolehkan kulit anda bernafas lebih mudah. Pakai antiperspirant anda pada waktu malam dan pagi untuk meningkatkan keberkesanannya. Juga pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda tentang membuat perubahan pada diet anda - minuman berkafein dan makanan pedas boleh menyebabkan lebih teruk.
