Tryptophan adalah asid amino; Asid amino adalah bahan yang terdapat dalam protein. Anda perlukan tryptophan untuk membuat protein baru; ia juga diperlukan untuk membuat sebatian lain dalam badan anda, seperti niacin dan serotonin. Walaupun suplemen tryptophan pada umumnya selamat, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius.
Tryptophan
Tryptophan adalah asid amino penting, yang bermaksud badan anda perlu mendapatkannya daripada sumber protein pemakanan untuk mengekalkan kesihatan anda. Tryptophan adalah penting untuk membuat protein dan bahan lain, termasuk serotonin, yang mempengaruhi otak. Suplemen Tryptophan dijual di kaunter sebagai rawatan "semulajadi" untuk pelbagai keadaan, termasuk insomnia, kemurungan, kecemasan, gangguan defisit perhatian dan sindrom pramenstruasi.
Kesan sampingan
Kesan sampingan Tryptophan boleh termasuk pening, mengantuk, kehilangan selera makan, sakit kepala, mulut kering dan loya. Sekiranya anda mengambil suplemen tryptophan untuk kali pertama, elakkan mengambilnya sebelum mengendalikan mesin berat atau terlibat dalam sebarang aktiviti lain yang memerlukan kewaspadaan mental. Melawan mulut kering dengan gula-gula getah atau gula tanpa gula.
Berlebihan
Terlalu banyak tryptophan boleh menyebabkan masalah tambahan. Overdosis tryptophan boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai sindrom eosiniophilia-myalgia, yang boleh menyebabkan sakit otot yang teruk, sakit saraf, keguguran rambut, keletihan, ruam, kulit kering dan tahap tinggi sel imun yang dikenali sebagai eosinofil. Overdosis tryptophan juga boleh menyebabkan sindrom serotonin, yang boleh menyebabkan kekeliruan, halusinasi, kekejangan otot, masalah berjalan, peningkatan berpeluh, demam, denyutan jantung yang cepat, pengsan dan cirit-birit. Tidak ada jumlah maksimum selamat konsensus untuk tryptophan, jadi tidak ada jumlah "tidak selamat" yang ditetapkan. Walau bagaimanapun, MayoClinic.com mencadangkan dos 8 g hingga 12 g sehari dibahagikan kepada tiga hingga empat dos.
Keselamatan
Satu bahaya yang berpotensi untuk mengambil tryptophan dan suplemen lain adalah bahawa mereka tidak dikawal dengan teliti sebagai bahan yang dikelaskan sebagai ubat. Makanan tambahan Tryptophan telah diharamkan di Amerika Syarikat untuk satu masa pada tahun 1990-an, kerana pecahnya myalgia eosiophilia pada tahun 1989 yang mungkin disebabkan oleh makanan tambahan yang tercemar. Walau bagaimanapun, perubahan dalam cara suplemen yang dikawal selia membenarkan tambahan makanan tryptophan untuk diperkenalkan semula pada tahun 1995. Beli makanan tambahan tryptophan dari pengeluar yang bereputasi untuk mengurangkan risiko pencemaran yang berpotensi toksik. Semak dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan, dan menasihati dia apa-apa ubat atau suplemen yang sudah anda ambil untuk mengelakkan interaksi. Suplemen Tryptophan mungkin tidak selamat untuk anda jika anda hamil atau mengambil benzodiazepin, antidepresan atau triptans, kelas ubat yang sering digunakan untuk migrain.
