Melangkau makanan untuk sehari mungkin kelihatan seperti penyelesaian yang cepat untuk melangsingkan badan, tetapi realitinya ialah puasa boleh memudaratkan kesihatan anda dan mungkin tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang berkekalan. Untuk keputusan yang mampan, lupakan skim diet dan berpegang pada kaedah yang cuba dan benar untuk memakan makanan yang sihat dalam bahagian yang sederhana dan bersenam secara teratur.
Dehidrasi Bahaya
Kira-kira 20 peratus daripada pengambilan air anda datang dari makanan, dan makan adalah ketika ramai orang menggunakan sebahagian besar minuman harian mereka. Memandangkan faktor ini, dehidrasi sering menyertai puasa. Gejala dehidrasi termasuk mulut kering, kencing yang dikurangkan, urin kuning gelap dan kekejangan otot. Dalam kes yang teruk. Dehidrasi boleh membuat anda berasa pening atau keliru dan menyebabkan denyutan jantung yang cepat. Ia juga mungkin kehilangan kesedaran atau terkejut akibat dehidrasi. Untuk kekal terhidrasi, lelaki memerlukan kira-kira 16 cawan air sehari dan wanita memerlukan kira-kira 11 cawan air sehari, termasuk air dari makanan.
Hari yang tidak selesa
Puasa adalah pengalaman yang umumnya tidak menyenangkan yang boleh menyebabkan sakit kepala, pedih ulu hati dan sembelit. Tidak makan juga memberi kesan kepada mood anda, dan anda mungkin menjadi marah seperti tubuh anda memakan makanan. Tanpa kalori - atau tenaga - anda juga tidak akan mempunyai bahan api yang anda perlukan untuk fokus mental yang optimum atau aktiviti fizikal yang kuat. Oleh itu, anda mungkin kurang produktif pada pekerjaan dan kurang senaman daripada biasa.
Kelemahan Metabolik
Anda mungkin melangkau makanan untuk cuba menumpahkan pound, tetapi kelaparan anda mungkin mempunyai kesan yang bertentangan dan akhirnya membawa kepada penambahan berat badan. Apabila anda tidak mempunyai kalori yang mencukupi, tubuh anda bersedia untuk kelaparan dengan mengeluarkan tenaga sebanyak mungkin. Anda mungkin mula membakar lebih sedikit kalori daripada yang anda gunakan, walaupun ketika melakukan aktiviti yang sama. Apabila anda mula makan semula, anda mungkin melebihi keperluan kalori yang baru dikurangkan - dan anda akan menyimpan apa-apa kalori yang melebihi lemak.
Pilihan Makanan Pintar
Daripada kelaparan diri sendiri, mengurangkan berat badan dengan pengurangan kalori yang masuk akal dan pilihan makanan yang sihat. Kebanyakan wanita akan menurunkan berat badan dan mendapatkan nutrisi yang betul untuk makan 1, 200 hingga 1, 500 kalori sehari, dan kebanyakan lelaki akan melakukan makan yang sama dengan 1, 500 hingga 1, 800 kalori setiap hari. Pilih makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, tauhu, salmon, roti gandum dan quinoa, semuanya akan mengisi kalori lebih sedikit daripada tambang yang lebih berat seperti keju penuh lemak, daging dan pastri.
