"Melihat sedikit lama di gigi" digunakan untuk mengatakan dengan sopan untuk menggambarkan orang yang lebih tua. Ini kerana gusi yang berulang - tanda penyakit periodontal yang canggih - sangat biasa. Frasa ini mungkin tidak dapat diterima, tetapi penyakit peridontal masih menjadi ancaman kesihatan awam yang serius. Institut Kesihatan Negara melaporkan bahawa 20 peratus orang Amerika yang lebih tua telah kehilangan gigi akibat penyakit periodontal. Jika anda telah melepaskan gusi, berbincanglah dengan doktor gigi dan doktor tentang pilihan rawatan. Di samping itu, beberapa vitamin boleh memberi manfaat kepada gusi yang melecehkan.
Vitamin D
Badan kita membuat vitamin D sebahagian besarnya daripada pendedahan cahaya matahari, dengan itu nama samaran vitamin D's sebagai "vitamin cahaya matahari." Malangnya, orang dewasa dewasa di Amerika Syarikat membelanjakan hampir sembilan daripada setiap 10 jam di dalam bangunan, laporan EPA. Tanpa suplemen atau cahaya matahari yang mencukupi, kekurangan vitamin D hampir pasti, mendakwa Majlis Vitamin D. Vitamin D boleh membantu mengurangkan risiko dan keterukan penyakit periodontal, laporan Akademi Amerika Periodontologi. Tahap vitamin D yang mencukupi memastikan keradangan di bawah kawalan. Sekiranya keradangan dalam gusi menjadi terlalu tinggi, lebih sukar bagi sistem imun anda untuk melawan jangkitan yang menyebabkan penyakit peridontal. Majlis Vitamin D mengesyorkan 5, 000 Unit Vitamin D Antarabangsa setiap hari.
Vitamin C
Orang yang tidak memperoleh vitamin C cukup tinggi dalam risiko penyakit berjangkit periodontal, menurut satu kajian dalam edisi Jun 2013 "Journal of Dietary Supplements". Vitamin C berfungsi pada dua peringkat untuk melindungi gusi surut anda daripada kerosakan yang lebih. Pertama, ia melindungi gusi dari kerosakan yang disebabkan oleh sebatian berbahaya yang dikenali sebagai radikal bebas. Radikal bebas dicipta semasa metabolisme dan memusnahkan tisu yang sihat. Vitamin C boleh menguji dan memusnahkan radikal bebas sebelum merosakkan gusi. Di samping itu, vitamin C adalah komponen penting dalam kolagen tisu penghubung. Kolagen adalah gam yang memegang sel-sel gula di tempat anda. Makan sekurang-kurangnya 75 miligram vitamin C sehari dalam bentuk makanan atau makanan tambahan. Sumber makanan vitamin C termasuk tomato, lada merah dan jus oren.
B Vitamin
Vitamin B kompleks memainkan beberapa peranan penting dalam kesihatan gusi. Yang penting, vitamin B diperlukan untuk pengeluaran tisu gusi baru, laporan American Hygienist Dental Association. Vitamin B termasuk asid folik, B-12, B-6, riboflavin, niacin, asid pantotenik dan tiin. Sumber vitamin B termasuk biji-bijian yang diperkaya, sayuran segar dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, vitamin B-12 cenderung ditemui dalam produk haiwan, terutama daging merah.
