Badan anda bergantung pada kompleks vitamin B untuk pelbagai fungsi tubuh, termasuk perkembangan dan pertumbuhan. Enzim, yang merupakan protein yang menentukan pelbagai tindak balas kimia dalam tubuh anda, bergantung kepada pelbagai jenis vitamin B untuk berfungsi dengan baik. Vitamin B sangat penting untuk mengubah makanan yang anda makan menjadi tenaga. Oleh kerana vitamin B adalah larut dalam air, lebihan akan dibuang melalui air kencing anda. Walaupun mereka jarang berlaku, overdosis dan reaksi alergi adalah mungkin.
Iritasi kulit
Thiamine, atau B-1, boleh menyebabkan tindak balas alergi yang membawa kepada ruam dan kerengsaan kulit. Alkohol dan orang dengan penyakit hati mungkin mengalami masalah memproses thiamine, menurut Medline Plus, sebuah laman web National Institutes of Health. Thiamine diberikan sebagai suplemen untuk merawat gangguan pencernaan seperti cirit-birit dan selera makan yang tidak enak dan untuk meningkatkan sistem imun. Kekurangan tiamin boleh menyebabkan gangguan otak yang disebut neuritis periferal. Secara semulajadi, tiamin dalam produk makanan seperti kacang, daging, kacang, ragi dan biji bijirin. Ikan mentah boleh memusnahkan tii dalam badan, dan bahan kimia dalam teh dan kopi boleh mengganggu pengeluarannya. Kacang Betel, atau areca, boleh menyebabkan kekurangan tiamin, dan suplemen ekor kuda memusnahkan tiamin ketika memasuki perut.
Kejutan Anaphylactic
Reaksi alergi terhadap B-3, yang juga dikenali sebagai niacin, boleh mengakibatkan kejutan dan kematian anaphylactic, menurut Aetna InteliHealth. Suplemen niacin biasanya digunakan untuk merawat gangguan pencernaan, kolesterol tinggi, penyakit Alzheimer dan aterosklerosis. Anda mungkin mengalami kesan sampingan yang lain jika anda sensitif terhadap niacin. Flushing, loya, cirit-birit, muntah-muntah dan gatal-gatal mungkin berlaku. Ulser peptik boleh menjadi jengkel apabila anda mengambil suplemen niasin. Penglihatan kabur, edema makular dan kerosakan hati juga boleh berkembang. Jika anda menghidap diabetes, niacin dapat meningkatkan paras gula darah anda. Kesan sampingan yang lain boleh termasuk pening, kesukaran bernafas, kecemasan, sakit pergigian dan sakit kepala. Salah satu sumber niasin yang paling biasa adalah bijirin. Ia juga terdapat dalam pisang, kentang, garbanzo kacang dan dada ayam.
Gangguan Perut
Pyridoxine, juga dikenali sebagai B-6, digunakan untuk merawat arteri tersumbat, anemia dan kolesterol tinggi. Ia digunakan oleh wanita hamil untuk merawat penyakit pagi dan menstruasi wanita untuk mengurangkan gejala PMS. Penggunaan lain B-6 tambahan termasuk rawatan untuk batu ginjal, kanser paru-paru, degenerasi makula dan kejang oleh bayi. Pyridoxine selamat untuk kebanyakan orang, laporan Medline Plus, tetapi reaksi alahan boleh merangkumi gangguan perut antara muntah-muntah dan kehilangan selera makan terhadap rasa sakit dan loya. Ia boleh membuat anda mengantuk jika anda mempunyai tindak balas yang merugikan kepada suplemen atau menyebabkan kesemutan dalam badan anda. Penggunaan jangka panjang makanan tambahan B-6 boleh menyebabkan komplikasi saraf dan otak.
Cirit-birit
Riboflavin, atau vitamin B-2, boleh menyebabkan cirit-birit apabila diambil dalam dos yang besar. Jika anda sensitif kepada B-2, ia boleh menyebabkan air kencing anda berubah warna oren-kuning atau menyebabkan anda mengalami peningkatan dalam pengeluaran air kencing. Riboflavin digunakan untuk merawat sakit kepala migrain dan kekurangan yang berkaitan dengan kanser serviks. Tahap riboflavin yang rendah juga boleh menyebabkan jerawat, kekejangan otot, gangguan darah dan sindrom carpal tunnel. Ia juga digunakan untuk pelbagai keadaan, seperti katarak, fungsi sistem imun yang rendah, kehilangan ingatan dan ulser. Atlet sering menggunakan riboflavin untuk meningkatkan tahap prestasi. Vitamin B-6 berlaku secara semula jadi dalam kacang, telur, sayuran hijau, daging dan susu.
