Ia jarang menemui seseorang yang tidak pernah melepaskan makanan. Sesetengah orang melangkau kerap, memikirkan bahawa jika mereka makan lebih sedikit makanan, mereka akan mengambil jumlah kalori yang lebih sedikit dan menurunkan berat badan lebih berjaya. Orang lain tidak mempunyai makanan atau tidak ada masa untuk makan ketika mereka lapar. Walaupun melangkau makanan pada masa-masa yang jarang berlaku tidak berbahaya, melangkaui makanan sering kali mempunyai kesan kesihatan negatif.
Meningkatkan Binging
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, melangkau makanan mungkin akan menyebabkan anda merasa lapar apabila tiba masanya untuk makan seterusnya, dan ini boleh menyebabkan anda makan lebih banyak kalori daripada yang anda sebaliknya. Pelancaran sarapan pagi, terutamanya, telah dikaitkan dengan obesiti dalam beberapa kajian saintifik, menyiratkan bahawa makanan yang hilang dapat membuat anda lapar sehingga anda akan mengkonsumsi dua kali atau tiga kali kalori makanan biasa apabila anda makan berikutnya.
Zaps Your Energy
Satu artikel yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam jurnal "Appetite" menunjukkan bahawa melangkau makanan mungkin dikaitkan dengan tahap tenaga atau motivasi yang lebih rendah. Dalam kajian ini, penyelidik mengesan pola makan dan fizikal aktiviti peserta kelebihan berat badan, mengukur berapa banyak mereka makan pada setiap hidangan setiap hari serta berapa banyak yang mereka lakukan. Mereka mendapati bahawa mata pelajaran yang melangkau makan tengah hari atau makan malam paling kerap dibakar lebih sedikit kalori keseluruhan dan membelanjakan kurang jumlah latihan masa daripada subjek yang jarang melangkau makanan tersebut. Menurut Columbia University, melangkau makanan memperlambat kadar metabolisme anda, yang menjelaskan mengapa ia berjalan seiring dengan pembakaran kalori yang lebih sedikit.
Meningkatkan Risiko Diabetes
Pada tahun 2007, jurnal "Metabolisme" menerbitkan satu kajian yang mengkaji kesan melangkau makanan pada orang yang sihat dan berat badan normal. Sepanjang lapan minggu, subjek melompat dua kali makan setiap hari dan makan semua kalori yang biasanya mereka makan dalam satu hidangan harian yang besar. Pada akhir kajian, para peserta mempunyai tahap gula darah dan tindak balas insulin yang menjadikan mereka lebih berisiko untuk menghidap kencing manis berbanding sebelum mereka mula belajar.
Merosakkan Kepekatan
Glukosa, yang ditemui oleh tubuh anda dengan memecahkan nutrien dalam makanan yang anda makan, adalah sumber utama tenaga untuk otak anda dan sistem saraf pusat. Apabila anda berpuasa selama beberapa jam atau lebih, bekalan glukosa ke otak anda semakin berkurangan. Ini boleh mengurangkan kepekatan, fokus, ingatan dan perasaan anda. Itulah sebabnya para pelajar yang makan sarapan cenderung untuk melakukan lebih baik pada ujian dan aktiviti daripada pelajar yang melangkau sarapan pagi.
Risiko Kesihatan Lain
Columbia University melaporkan bahawa melangkau makanan secara berkala boleh menyebabkan kesan kesihatan yang berkisar dari ringan hingga teruk. Keletihan, pening atau pingsan adalah antara yang paling ringan; Dalam jangka panjang, anda juga dapat melihat anemia, kehilangan tulang, gangguan fungsi tiroid, kekurangan imuniti dan kesihatan pergigian yang semakin memburuk. Sekiranya anda sedang mempertimbangkan untuk melompat makan untuk apa-apa sebab, berjumpa dengan doktor anda sebelum meneruskan.
