Walaupun beberapa pil diet mungkin berkesan, ada satu perkara yang tidak dapat mereka lakukan, dan itu adalah tempat mengurangkan lemak dari kawasan tertentu badan anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan dari perut, paha dan leher anda, anda harus memberi tumpuan kepada mengurangkan lemak di seluruh badan dengan membakar kalori. Pil diet mungkin membantu anda menyelesaikan masalah ini.
Tempat Masalah Anda
Berat kelebihan adalah mengecewakan, lebih-lebih lagi apabila ia terletak di kawasan tertentu badan anda. Michael Carrera dan Natasha Vani dari Truestar Health menjelaskan bahawa untuk mencapai perut yang rata, anda mesti terlebih dahulu membersihkan perut lemak anda di sekeliling otot perut anda; melakukan siting hanya menguatkan otot-otot di bawah lemak. Carrera dan Vani menambah bahawa anda mesti membakar kalori menggunakan kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan berat badan. Akhirnya, ini akan mengurangkan lemak dari seluruh badan anda, termasuk masalah anda. Walau bagaimanapun, anda boleh membakar lemak lebih cepat dari kawasan tertentu.
Pil Diet
Pil diet boleh membantu anda menurunkan berat badan dari perut, paha dan leher apabila anda menggabungkannya dengan rancangan makan dan senaman yang sihat. Pentadbiran Makanan dan Dadah telah meluluskan beberapa pil diet tertentu, seperti phentermine dan orlistat, tetapi Mandy Leonard, penolong pengarah Pusat Maklumat Dadah di Klinik Cleveland, menunjukkan bahawa ia menyebabkan penurunan berat badan yang sederhana. Di samping itu, kajian yang menghasilkan keputusan ini menggabungkan ubat-ubatan dengan perubahan terapi diet dan tingkah laku. MayoClinic.com menyokong ini, mengisytiharkan anda boleh kehilangan, secara purata, 5 hingga 10 peratus daripada berat badan anda dalam tempoh satu tahun semasa mengambil pil diet. Walau bagaimanapun, hasil ini dicapai apabila anda menggabungkan ubat dengan diet rendah kalori dan pelan senaman.
Pilihan anda
Sebaik sahaja anda membuat pilihan untuk menggunakan pil pemakanan, anda mahu pil terkuat yang paling efektif disediakan. Terdapat banyak pil dan suplemen, kedua-dua preskripsi dan over-the-counter. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan menggunakan hanya pil preskripsi; Suplemen OTC tidak diuji oleh FDA untuk keselamatan atau keberkesanannya. Kebanyakan pil diet preskripsi bertujuan untuk kegunaan jangka pendek - 12 minggu atau kurang, menurut MayoClinic.com. Mereka sama ada menyerap lemak, menindas selera makan anda atau meningkatkan metabolisme anda. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk anda, dan setiap ubat mempunyai kesan sampingan sendiri yang mungkin berinteraksi dengan buruk dengan apa-apa ubat yang anda ambil sekarang. Bincangkan pilihan dengan doktor anda.
Diet dan Latihan
Tumpukan pada membuat perubahan kecil pada mulanya; bertukar air untuk soda pada minggu pertama. Minggu depan menambah perubahan lain, seperti makan bijirin bijirin penuh dengan buah-buahan untuk sarapan pagi. Perubahan kecil membuat perbezaan besar. Ikuti rejimen senaman yang merangkumi latihan kardiovaskular dan berat badan. Hari ganti untuk mengelakkan keletihan otot. Tiga hingga empat hari seminggu, mengambil bahagian dalam beberapa jenis kardio seperti berjalan cepat, kelas berbasikal atau berenang. Matlamat selama 30 minit pada mulanya, dengan matlamat terakhir Anda menjadi 45 hingga 60 menit setiap sesi. Pada hari-hari anda melatih berat badan, tumpuan pada titik kesukaran anda. Melakukan crunches perut, lif kaki dan squats. Mulailah dengan berat cahaya - antara 3 dan 5 lb. Gabungkan diri anda dengan gim atau pusat komuniti tempatan anda, dengan memasukkan bantuan pelatih peribadi.
