Otot dada anda adalah otot-otot yang besar di dalam dada anda, merangkumi hanya di bawah tulang kolar anda melalui enam tulang rusuk teratas anda. Anda menggunakan otot-otot dada anda apabila anda melengkapkan bahu anda dan mengangkat tangan anda ke atas kepala anda, seperti ketika anda memakai deodoran bawah tanah. Tekanan otot dada adalah sama seperti ketegangan otot yang lain, dan boleh dirawat sendiri dalam banyak kes. Dapatkan bantuan perubatan segera jika otot anda membengkak dengan ketara atau jika anda mengalami masalah bernafas.
Punca
Penyebab utama strain pektoral, seperti kebanyakan strain otot, terlalu berlebihan. Pembina badan atau orang-orang yang mengambil bahagian dalam latihan kekuatan yang luas lebih cenderung kepada jenis kecederaan ini disebabkan oleh berat berat yang mereka angkat secara teratur. Latihan atau angkat berat tanpa memanaskan badan secukupnya boleh menjadi punca lain ketegangan dada.
Gejala
Kesakitan dada boleh menjadi tanda bahawa anda telah menelan kektor anda. Bahagian depan lengan dan bahu anda juga mungkin menyakitkan, terutama jika anda telah pecah tendon utama pectoralis bersama dengan menahan otot. Anda mungkin mengalami kesukaran menggerakkan lengan anda apabila anda melegakan pec. Tekanan otot ringan atau air mata pertama tidak menyumbang kepada kehilangan kekuatan otot, tetapi air mata kedua dan ketiga yang lebih serius boleh menyebabkan kelemahan otot yang ketara dan kehilangan fungsi, menurut Drugs.com.
Rawatan
Rawatan di rumah untuk ketegangan otot pektoral terutamanya melibatkan rehat - meletakkan sementara sementara pada latihan anda dan membolehkan otot untuk sembuh. Mengurangkan kawasan dapat mengurangkan keradangan dan mengawal rasa sakit anda. Klinik Kecederaan Sukan mencadangkan berehat dan melekapkan otot yang tegang selama dua hari, dan memohon pembalut mampatan ke bahagian dada dan badan untuk terus membengkak. Sekiranya anda terus mengalami sakit, lihat doktor anda. Air mata otot dan tendon yang teruk mungkin memerlukan campur tangan pembedahan jika langkah penjagaan diri tidak mencukupi.
Pencegahan
Menyelaraskan pektoral anda sebelum keluar bekerja dapat membantu menghalang strain otot. Peregangan dada yang boleh anda lakukan di rumah membantu melegakan otot. Berdirilah supaya satu sisi badan anda terletak di sebelah dinding. Bend siku anda - yang paling dekat dengan dinding - dan letakkan bahagian bawah lengan anda dan tangan rata di dinding. Ambil satu langkah ke hadapan sambil mengekalkan lengan anda di dinding, dan menghidupkan badan supaya anda berhadapan dengan lengan anda. Pegang kedudukan sehingga 30 saat; anda akan merasakan peregangan dalam pektoral anda.
