Mungkin waktu pagi anda sibuk, atau anda tidak merasa sangat lapar semasa anda bangun. Walau bagaimanapun, jika anda cuba menurunkan berat badan, sarapan adalah kunci. Makan sarapan menghalang kelaparan kemudian, meningkatkan tenaga anda dan meletakkan anda di landasan untuk membuat pilihan makanan yang lebih bijak sepanjang hari anda. Pertimbangkan untuk mencungkil minuman sarapan pagi yang lazat, sihat dan cepat untuk memulakan pagi anda di kaki kanan.
PB dan Pisang
Mentega kacang dan butters kacang lain, seperti badam, mentega dan mentega kacang soya, dimuatkan dengan protein, yang membantu anda berasa lebih kenyang untuk tempoh yang lebih lama. Campurkan 2 sudu besar. daripada mentega kacang kegemaran anda dengan pisang sederhana, 6 oz. susu tanpa lemak dan 1 sudu besar. madu untuk minuman sarapan pagi yang rendah kalori tetapi tinggi dalam protein, pemakanan dan rasa.
Oatmeal Smoothie
Anda mungkin pernah makan oat untuk sarapan, tetapi anda mungkin tidak pernah meminumnya. Oatmeal mengandungi serat larut, yang melambatkan penghadaman dan membantu anda merasa kenyang sehingga waktu makan tengah hari. Campurkan tiga sendok makan sudu gandum yang tidak dimasak ke dalam cawan jus epal. Tambah pisang beku atau secawan yogurt vanila dan gerimis sirap maple cahaya. Campurkan semuanya bersama untuk minuman sarapan yang manis dan memuaskan.
Minum Sayuran Anda
Rempah-rempah hijau penuh dengan vitamin, serat tinggi, kalori yang rendah dan cukup manis untuk menyenangkan palatunya yang terpilih, menjadikannya minuman sarapan yang ideal apabila anda cuba menumpahkan pound. Di samping itu, kombinasi itu tidak berkesudahan. Campurkan tiga bahagian buah segar dengan dua bahagian sayuran hijau berdaun dalam juicer pengisar, sambil menambah jus buah segar jika campuran memerlukan lebih banyak cecair. Cuba kombinasi seperti epal dan pir dengan kale atau pisang dan beri dengan bayam.
Sip Beberapa Skuasy
Satu lagi idea minuman sarapan berasaskan sayuran adalah menggunakan labu dalam smoothie. Gourd oren ini bebas lemak, rendah kalori, serat kaya dan nikmat. Campurkan 1/2-cup labu kalengan atau tulen dengan secawan susu dan beberapa kiub ais. Kacau dalam 2 sudu teh. gula perang atau pengganti gula, 1/4 sudu teh. kayu manis dan sebatang pala. Ia akan merasakan seperti anda menghirup sepotong labu labu.
