Klinik Mayo menasihatkan supaya anda tidak perlu makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum anda tidur. Sekiranya anda makan dalam tempoh masa ini, ia mestilah tambang ringan sahaja. Makan sebelum tidur boleh menyebabkan masalah semasa tidur dan menghalang anda daripada berehat dengan selesa. Jika anda makan makanan berlemak atau pedas, anda mungkin mengalami pedih ulu hati yang menyebabkan anda tetap terjaga. Sekiranya anda makan sebelum menuju ke tempat tidur, pilih kedudukan tidur yang membantu mengelakkan pedih ulu hati dan gangguan tidur yang lain.
Menaikkan kepala anda
Sebelah kiri
Satu kajian yang dijalankan oleh Hospital Siswazah di Philadelphia mendapati bahawa tidur di sebelah kiri anda juga boleh mengelakkan pedih ulu hati pada waktu malam. Kajian yang sama mendapati bahawa tidur di sebelah kanan anda dapat meningkatkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh pedih ulu hati. Jika anda tidak dapat mengekalkan posisi tidur sebelah kiri sepanjang malam, pertimbangkan untuk mendapatkan bantal atau bantal badan yang akan menghalang anda daripada beralih.
Menghadap ke bawah
Menurut Profesor Chris Idzikowski dari Penilaian Taksiran dan Penasihat Tidur, berbaring di bawah apabila anda tertidur dapat membantu pencernaan. Profesor mengesyorkan berbaring di atas muka atau dalam kedudukan "jatuh bebas", dengan tangan anda berada di atas bantal.
