Lactose monohydrate adalah salah satu daripada dua bentuk gula semulajadi yang terdapat dalam susu, produk tenusu lain dan sebagai makanan tambahan. Dalam kebanyakan orang, monohidrat laktosa tidak menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak toleran laktosa, anda akan mendapati mengambil monohydrate laktosa boleh menyebabkan beberapa reaksi buruk atau kurang pengalaman yang menyenangkan. MayoClinic.com mencatatkan bahawa ramai orang yang tidak bertoleransi laktosa tidak sedar, jadi pemantauan kesan sampingan yang berpotensi mungkin berguna.
Kembung
Satu kesan sampingan laktosa monohidrat yang anda akan mula menyedari 30 minit hingga dua jam selepas memakannya adalah kembung. Medline Plus mencatatkan bahawa monohidrat laktosa boleh menyebabkan perut kembung, yang mungkin disertai dengan gejala lain atau menjadi tanda berdiri sendiri intoleransi laktosa. Kembung boleh dikurangkan dengan membuang produk tenusu atau makanan yang labelnya menunjukkan bahawa ia mengandungi laktosa monohidrat dari diet anda. Mengambil suplemen enzim laktase juga boleh membantu dengan membantu badan anda dalam memproses laktosa monohydrate lebih berkesan untuk mengelakkan kesan sampingan.
Gas
Gas adalah satu lagi kesan sampingan laktosa monohidrat. Doktor Keluarga Amerika mencatatkan bahawa kebanyakan orang yang sensitif terhadap monohidrat laktosa boleh mengambil sehingga 12 oz. susu setiap hari, tetapi ini boleh menyebabkan lebih banyak masalah dengan orang yang sangat sensitif. MayoClinic.com melaporkan bahawa dalam kebanyakan kes intoleransi atau kepekaan laktosa, tahap gas yang dialami sebagai kesan sampingan adalah ringan. Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku mungkin menjadi teruk, dan MayoClinic.com mengesyorkan agar anda mendapatkan nasihat doktor untuk menguruskan kesan sampingan yang terus mengganggu anda walaupun selepas menyesuaikan diet anda untuk mengelakkan makanan yang mengandungi laktosa.
Loose Stools atau Cirit-birit
Salah satu yang sering menyalahgunakan kesan sampingan laktosa monohidrat adalah najis longgar atau cirit-birit, nota Pakar Keluarga Amerika. Masalah pencernaan seperti ini sering dipatenkan disebabkan oleh makanan lain atau oleh fungsi sistem pencernaan yang merosakkan apabila ia benar-benar boleh menjadi laktosa monohidrat yang menyebabkan masalah disebabkan oleh intoleransi laktosa.
Pakar Keluarga Amerika mengesyorkan ujian dengan doktor anda untuk mengesahkan bahawa anda benar-benar tidak bertoleransi laktosa dengan ujian hidrogen nafas atau ujian toleransi laktosa. Dengan cara ini, anda akan dapat menangani isu pencernaan dengan betul. Jika ia adalah laktosa monohidrat yang menjadi masalah, peralihan diet atau enzim laktase anda mungkin berguna.
