Sebagai salah satu daripada beberapa kawasan di mana badan dan basikal anda bersentuhan, kerusi basikal anda, yang juga dikenali sebagai pelana, boleh memberi impak yang besar pada keselesaan anda semasa menunggang. Sudut tempat duduk anda adalah aspek yang sering diabaikan dari proses pemasangan basikal, yang diluluskan untuk perkara seperti ketinggian tempat duduk dan pelarasan tongkat. Melaraskan sudut tempat duduk anda adalah proses cepat yang dapat menyelamatkan kesakitan besar di punggung di jalan.
Sudut
Sudut pelana yang betul sepatutnya hampir tidak ada sudut sama sekali, mengikut pakar berbasikal Sheldon Brown dan Peter Jon White. Sudut pelana teori yang ideal adalah sejajar dengan tanah, dengan itu memastikan bahawa anda tidak meluncur ke hadapan atau ke belakang di tempat duduk dan dengan selesa boleh mencapai semua kawalan basikal. Namun dalam praktiknya, kebanyakan penunggang basikal dengan hidung pelana sedikit dibesarkan atau diturunkan untuk meningkatkan keselesaan mereka.
Pelarasan
Untuk menukar sudut pelana basikal anda, anda perlu melonggarkan penjepit di bawah tempat duduk dan kemudian tekan tempat duduk ke kedudukan yang diinginkan. Penjepit tempat duduk dilonggarkan dengan sepana hex, tetapi berhati-hati untuk tidak mengeluarkan bolt. Sekiranya bolt dikeluarkan sepenuhnya, pemasangan pengapit boleh runtuh dan sukar untuk dipasang semula. Penunggang basikal lelaki mungkin lebih suka hidung tempat duduk yang sedikit dinaikkan, manakala penunggang wanita mungkin lebih suka sedikit menurun sehingga tempat duduk tidak menghasilkan tekanan pada tulang kemaluan. Sepenuhnya mengetatkan bolt pengapit kerusi apabila penyesuaian anda selesai.
Kepentingan
Menurut Sheldon Brown, jika sudut tempat duduk terlalu jauh, anda akan meluncur ke hadapan semasa menunggang. Ini akan menyebabkan anda meletakkan terlalu banyak tekanan pada hendal anda untuk kekal di tempat duduk dan boleh mengakibatkan pergelangan tangan, sakit bahu dan leher. Peter Jon White menyatakan bahawa lebih dekat anda mempunyai paras tempat duduk semasa menunggang, semakin mudah bagi anda untuk mencari keseimbangan antara pelana dan hendal yang selesa.
Pakar Insight
Menurut satu kajian tahun 1999 yang diterbitkan dalam "Jurnal British Sports Medicine, " penunggang basikal cenderung untuk mencetuskan pelvis dan tulang belakang mereka semasa menunggang kerana sudut tempat duduk yang tidak betul. Kajian yang dilakukan di Tel Hashomer, Israel mendapati bahawa lebih daripada 70 peratus penunggang basikal dengan sakit belakang menyedari "peningkatan besar" apabila sudut kerusi mereka diperbetulkan ke kedudukan yang lebih tinggi.
Pertimbangan
Ketinggian lengan anda dan bentuk pelana yang anda gunakan adalah faktor tambahan yang mungkin menyumbang kepada sudut yang anda perlukan semasa menunggang. Sekiranya hendal anda terlalu tinggi, anda lebih cenderung untuk memerlukan kerusi yang disandarkan sedikit untuk mengimbangi. Selain itu, pelana yang luas lebih mampu menampung tulang-tulang yang anda duduki, membolehkan anda lebih bermain di sudut tempat duduk. Mencari sudut tempat duduk yang betul adalah proses individu yang bergantung kepada beberapa faktor, tetapi sebagai peraturan umum, anda harus berusaha untuk mengekalkannya sebagai tahap yang mungkin.
