Latihan peribadi bukan sahaja untuk membimbing pelanggan mereka melalui latihan. Jurulatih peribadi yang berjaya tahu bahawa apa yang dimakan oleh para pelanggannya adalah sama pentingnya dengan rejimen latihan mereka. Rancangan diet yang betul untuk pelanggan anda bergantung pada matlamat individu mereka. Mempunyai campuran yang tepat kalori dan makro dari makanan keseluruhan adalah yang paling penting; menjadikannya pelan diet pelanggan anda sebenarnya akan tetap berpegang kepada juga kunci.
Mudah untuk diikuti
Pelan diet yang rumit, melibatkan terlalu banyak pengesanan kalori dan makro, jurnal, sukar untuk mencari bahan atau penyediaan panjang tidak akan menjadi jangka panjang untuk kebanyakan pelanggan. Orang ramai sibuk; antara pekerjaan sepenuh masa dan keluarga dan kewajipan sosial - dan bekerja - kebanyakan orang bertuah jika mereka mendapat dalam tiga kali sehari.
Lebih-lebih lagi, anda boleh membuat rancangan anda untuk mereka lebih mudah bagi mereka untuk berpegang kepada diet. Sediakan idea makan sampel, beri mereka panduan ukuran, berikan mereka tahu apa pilihan sihat yang boleh mereka pilih di restoran dan keluar. Membina perpustakaan resipi yang sihat dan mudah disediakan yang mempunyai kalori dan pembuatan makro yang sesuai dan berkongsi dengan pelanggan anda.
Disesuaikan dengan Matlamat Khusus
Diet tidak satu-saiz-sesuai-semua. Walaupun asas-asas adalah sama - makanan keseluruhan, protein tanpa lemak, bijirin penuh, lemak sihat dan gula rendah - solek karbohidrat, protein dan lemak akan berbeza-beza bergantung kepada sasaran khusus pelanggan anda. Berapa banyak pelanggan anda perlu makan adalah individu dan harus ditentukan dari get-go. Sebaik sahaja anda mempunyai nombor itu, anda boleh membuat nisbah makro dengan asas-asas ini dalam fikiran:
Kehilangan lemak: kurang kalori, kurang lemak, lebih banyak protein tanpa lemak dan karbohidrat sederhana dari bijirin sahaja
Membina otot: Kalori yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhan, protein yang tinggi dengan jumlah karbohidrat yang berkhasiat dan lemak yang sihat
Ketahanan: Kalori yang mencukupi, lebih tinggi dalam karbohidrat (bijirin untuk penyelenggaraan, ditapis hanya untuk keperluan prestasi tertentu), protein tanpa lemak dan lemak yang sihat
Ketepatan beransur-ansur
Sekiranya pelanggan anda mengikuti garis panduan asas di atas, makan makanan yang bersih, makanan dan penipuan secara tidak sengaja, kemungkinan dia akan mula melihat hasilnya. Tetapi pada satu ketika, terutamanya jika hasilnya tidak begitu penting atau tepat pada masanya seperti yang anda mahukan atau pelanggan anda, ia mungkin masanya untuk membawanya ke peringkat seterusnya.
Penjejakan makanan seolah-olah sukar bagi kebanyakan orang, jadi simpannya semudah mungkin. Perkenalkannya kepada aplikasi pengesanan makanan yang anda suka dan tunjukkan kepada mereka cara menggunakannya. Mulakan dengan matlamat kecil, seperti merakam semua protein yang dimakannya dalam sehari. Kemudian bekerja untuk menjejaki kalori dan makro. Anda kemudian dapat melihat di mana pelanggan anda mungkin terlalu pendek atau terlalu banyak memakannya.
Hands-on, Hands-off
Memberi pelan makan untuk pelanggan anda boleh memakan masa, tetapi ia bernilai pelaburan apabila pelanggan anda mendapat hasil. Tidak setiap pelanggan akan memerlukan rancangan makan terperinci atau konsultasi susulan. Sesetengah pelanggan akan memerlukan bantuan tambahan. Sekiranya anda melihat bahawa pelanggan tidak mencapai pencapaian tepat pada waktunya, luangkan masa untuk menggali lebih mendalam supaya anda dapat memahami apa yang mungkin akan berlaku.
Luangkan masa semasa sesi untuk bercakap tentang diet dan apa yang salah atau betul setiap minggu. Terus mendidik pelanggan mengenai prinsip asas diet yang berkesan bergantung pada matlamat mereka. Akhirnya mereka akan mula membuat perubahan yang diperlukan.
