Peroneus longus adalah otot yang berjalan di sepanjang bahagian luar kaki bawah. Otot adalah sebahagian besar otot pendukung, tetapi kekurangan kekuatan dan aktiviti tertentu dapat menyebabkan kesakitan yang ketara ketika anda berjalan.
Mengenai Peroneus Longus
Menurut Klinik Kecederaan Sukan, peroneus longus adalah bertanggungjawab untuk eversi dan kaki plantar kaki. Ini bermakna bahawa otot membantu untuk menghidupkan kaki ke luar dan membantu melenturkan tulang kaki. Klinik Kecederaan Sukan mencatatkan bahawa otot digunakan setiap hari untuk mana-mana berjalan yang anda lakukan pada permukaan yang tidak rata. Di samping itu, kebanyakan atlet menggunakan otot secara meluas, terutama mereka yang mengambil bahagian dalam melompat sukan seperti bola keranjang, trek dan gimnastik yang memerlukan lenturan kaki.
Tanda-tanda Peroneal Tendonitis
Kesakitan di peroneus longus selalunya disebabkan oleh tendonitis peroneal. Menurut Klinik Kecederaan Sukan, tendonitis ini boleh menunjukkan kesakitan pada peroneus longus, sakit dan bengkak pada bahagian luar kaki dan pergelangan kaki, serta kesakitan apabila otot peroneus longus diregangkan atau aktif.
Punca
Kesakitan di peroneus longus biasanya disebabkan oleh berlebihan, yang menyebabkan keradangan, menurut Klinik Kecederaan Sukan. SIC nota sebab lain boleh termasuk otot betis yang ketat, berjalan di sepanjang lereng berat yang menyebabkan kaki melancarkan, dan mengatasi lebihan, atau mendarat dengan kaki yang sering menunjukkan ke luar. Mengambil sukan atau aktiviti baru yang anda tidak biasa boleh menyebabkan kesakitan peroneus longus, terutamanya jika aktiviti memerlukan berat atau lenturan kaki.
Rawatan
Klinik Kecederaan Sukan mengesyorkan rehat, ubat anti-radang dan urut untuk merawat kesakitan di peroneus longus untuk memulakan. Program peregangan dan pengukuhan juga boleh membantu memulihkan pelbagai gerakan dan mencegah masalah kecederaan pada masa akan datang. Klinik Kecederaan Sukan mencadangkan pengukuhan longing peroneus dengan anak lembu duduk dan menaikkan versi lutut anak lembu berdiri tradisional. Peregangan betis juga bermanfaat dan SIC mencadangkan melakukan peroneal juga. Ini dilakukan dengan duduk di kerusi dengan satu kaki di atas lantai dan lutut lutut anda pada sudut 90 darjah. Silangkan kaki anda yang lain di atas lutut yang bengkok dan letakkan pergelangan kaki anda di lutut. Arahkan jari kaki anda sejauh mungkin, kemudian ambil kaki anda dan putar bahagian bawah kaki ke arah siling sebanyak yang anda boleh.
