Persatuan Jantung Amerika menganggap antara 60 dan 100 sebagai kadar nadi yang normal untuk wanita dewasa. Ini bermakna bahawa hatinya harus mengalahkan antara 60 dan 100 kali seminit apabila dia duduk atau berbaring dalam keadaan tenang dan santai. Kadar nadi yang jatuh sedikit di atas atau di bawah julat ini tidak semestinya menimbulkan masalah, tetapi kadar rehat yang konsisten sangat tinggi atau rendah harus meminta pemeriksaan kesihatan, terutama jika gejala hadir.
Menentukan Kadar Pulse Resting Anda
Nadi boleh terletak di kawasan di mana arteri mengalir dekat dengan kulit. Lokasi yang mudah untuk mengambil nadi anda sendiri adalah di sisi sawit pergelangan tangan, berhampiran pangkal ibu jari atau di bahagian depan leher hanya ke tepi epal Adam. Gunakan petua indeks dan jari tengah anda untuk merasakan nadi. Sebaik sahaja berada, kira bilangan ketukan selama satu minit, atau, hitungkan denyutan selama 30 saat dan darabkan dua untuk menentukan kadar nadi anda. Medline Plus mengesyorkan berehat selama sekurang-kurangnya 10 minit penuh sebelum menghitung untuk menentukan kadar denyutan berehat sebenar.
Kadar Pulse Tinggi
Tachycardia, istilah perubatan untuk kadar denyutan bernafas di atas 100, mungkin timbul menengah kepada beberapa keadaan perubatan asas yang terdiri daripada anemia kepada injap jantung yang rosak. Dalam orang yang kurang sihat, takikardia mungkin mencadangkan apa-apa yang lebih serius daripada kebimbangan ringan atau keletihan. Faktor-faktor gaya hidup yang menyumbang kepada takikardia termasuk merokok, latihan tidak mencukupi, tidur yang tidak mencukupi, terlalu banyak kopi atau alkohol.
Kadar Pulse Mengurangkan
Dalam wanita aktif yang sihat, bradikardia, kadar denyutan berehat di bawah 60, mungkin akibat kecergasan kardiovaskularnya yang cemerlang. Hati yang kuat dan sihat tidak perlu dikalahkan dengan pantas untuk mengepam jumlah darah yang sama sebagai jantung wanita yang kurang sesuai. Dalam wanita yang tidak aktif dan fizikal, bradikardia mungkin menunjuk kepada keadaan asas seperti sleep apnea, tiroid yang rendah atau masalah dalam sistem pengalihan elektrik jantung. Ubat-ubatan tertentu, termasuk yang biasa ditetapkan untuk tekanan darah tinggi, juga boleh menyebabkan bradikardia.
Bila hendak mencari bantuan
Sama ada kadar nadi resting secara konsisten meningkat atau berkurang, pemeriksaan perubatan mungkin diperlukan untuk mengenal pasti punca asasnya. Ini benar terutamanya jika gejala hadir. Pening kepala, kepekaan cahaya, irama tidak teratur, flutter jantung atau berdebar-debar, sakit dada atau sesak nafas, menurut Persatuan Jantung Amerika, gejala yang harus segera disusuli oleh doktor, terutama bagi wanita yang kadar denyutan berehat berada di luar Julat normal 60 hingga 100.
