Sekiranya anda bimbang tentang daging merah atau ingin mengubah corak pemakanan anda untuk mengurangkan pergantungan anda terhadap bentuk protein ini, anda masih mempunyai banyak pilihan pemakanan. Protein adalah komponen penting dalam diet yang sihat, dan anda boleh mencari banyak pilihan lain untuk daging, seperti ayam atau ikan.
Membuat Suis
Daging merah terdiri daripada daging lembu, babi, kambing dan bentuk kurang biasa, seperti bison dan daging rusa. Daripada daging ini, anda boleh menggantikan ayam seperti ayam dan ayam belanda, atau makan ikan dan kerang. Anda harus makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, menurut Persatuan Jantung Amerika, dan hadkan ikan dan ayam ternakan anda hingga 6 auns sehari. Anda juga boleh memilih dari pelbagai jenis kekacang termasuk kacang, kacang dan kacang lentil. Produk tenusu seperti keju, susu dan yogurt juga merupakan sumber protein yang baik, seperti kacang, biji, telur dan produk soya seperti tauhu. Walaupun anda memutuskan untuk menurunkan daging merah dari diet anda, terus makan pelbagai jenis makanan untuk pemakanan yang optimum.
