Walaupun mengalami ketat di kerongkong semasa senaman boleh membimbangkan, ia selalunya kesan sampingan biasa dari senaman yang sengit. Walau bagaimanapun, ia boleh disebabkan oleh keadaan perubatan, seperti senaman bronkokonstrasi yang disebabkan oleh senaman, atau senaman yang disebabkan oleh senaman.
Jika kerongkong anda terasa ketat setelah bekerja lebih dari satu kali, pertimbangkan berbincang dengan doktor anda. Sama ada produk sampingan tahap kecergasan semasa anda, tekanan psikologi atau keadaan perubatan asas, gejala ini boleh diurus. Kuncinya adalah untuk menentukan sebab dan alamatnya tepat pada masanya.
Amaran
Sekiranya anda mengalami kesukaran bernafas atau ketat tenggorokan anda disertai dengan sakit dada atau tekanan, pening, kelemahan atau peluh sejuk, dapatkan rawatan perubatan segera. Gejala ini mungkin menunjukkan kecemasan yang mengancam nyawa.
Ketegaran dalam Tekak Semasa Latihan
Semasa anda bersenam, otot anda memerlukan lebih banyak oksigen untuk terus menerus. Kadar pernafasan meningkat untuk membawa lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru, yang boleh menyebabkan ketegangan tekak pada tenaga. Oksigen dipindahkan ke aliran darah di dalam paru-paru dan bergerak ke jantung. Hati anda mula berkontraksi lebih cepat dan lebih sukar untuk menghantar oksigen ke otot-otot yang bekerja keras anda.
Malah, menurut artikel November 2014 yang diterbitkan dalam Fisiologi, 85 hingga 95 peratus darah anda pergi ke otot rangka dan jantung semasa latihan.
Bekerja lebih keras daripada yang biasa digunakan, sama ada dari kekurangan aktiviti atau keamatan yang meningkat, boleh menyebabkan kesakitan atau tekak semasa latihan. Keadaan ini dipanggil dyspnoea akibat senaman, atau sesak nafas yang disebabkan oleh senaman.
Mengikut artikel Jun 2016 yang diterbitkan oleh Breathe, melaporkan sensasi ini kepada penyedia penjagaan kesihatan boleh menyebabkan misdiagnosis asma (kecuali ujian yang sepatutnya dilakukan) - apabila punca sebenar adalah tahap kecergasan seseorang semasa. Ketegangan tekak yang berlaku apabila anda memulakan program senaman baru akan menyelesaikannya sebagai badan anda menjadi lebih biasa dengan aktiviti fizikal.
Pecutan Potensi Lain
Rasa ketat atau ketulan dalam tekak anda ketika bersenam juga boleh terjadi dari pernafasan yang tidak wajar - "pola pernafasan yang tidak teratur, " atau PDB. Pernafasan yang cetek, cetek, dan bukannya bernafas dengan mendalam menggunakan diafragma, boleh memberi kesan negatif kepada jumlah oksigen yang disampaikan kepada otot semasa senaman.
Walaupun PDB boleh dicetuskan oleh tindak balas fisiologi badan untuk bersenam, ia juga boleh disebabkan oleh tekanan psikologi atau kecemasan yang berlaku semasa aktiviti fizikal. Menurut Breathe, ini sering memberi kesan kepada individu yang memacu diri atau atlet "jenis A". Anda mungkin juga mengalami peningkatan tekanan daripada latihan semasa perlumbaan penting atau acara kompetitif.
Mengikut artikel Oktober 2017 yang diterbitkan oleh Penyelidikan & Penyiasatan dalam Perubatan Sukan, kebimbangan yang disebabkan oleh senaman boleh menyebabkan hiperventilasi, yang dapat menghasilkan sensasi yang tercekik atau terengah-engah. Gejala-gejala fisiologi lain akibat keghairahan yang disebabkan oleh senaman boleh termasuk degupan jantung yang cepat, gegaran otot, gangguan gastrointestinal, sakit kepala, insomnia, keletihan, mulut kering dan kesukaran menelan.
Kebimbangan yang berpanjangan juga boleh mengakibatkan tekanan darah tinggi, kehilangan rambut dan masalah kulit, seperti jerawat dan ekzema. Anda mungkin akan melihat kesukaran menumpukan perhatian atau membuat keputusan, pemikiran berlumba, ketidakupayaan untuk mengekalkan maklumat baru, melupakan, kekeliruan dan mudah marah.
Kebimbangan yang disebabkan oleh latihan boleh dirawat dengan ubat-ubatan, psikoterapi dan teknik-teknik lain, termasuk relaksasi, hipnoterapi dan pemikiran positif.
Pertimbangkan Asma yang Dihasilkan Senaman
Sekiranya kerongkong anda terasa ketat selepas bersenam atau semasa bersenam secara teratur, anda mungkin mengalami bronchoconstriction (EIB), yang kadang-kadang dipanggil asma yang disebabkan oleh senaman. Menurut Asma dan Alergi Yayasan Amerika (AAFA), gejala-gejalanya termasuk batuk, mengi, sesak dada dan sesak nafas.
Walaupun kebanyakan simptom menendang semasa anda bersenam, mereka biasanya memburukkan lima hingga 10 minit selepas bekerja dan bertahan selama 20 hingga 30 minit. Isu-isu ini berbeza dari ringan hingga teruk.
EIB boleh dicetuskan oleh penyakit atau faktor alam sekitar, termasuk debunga, bahan pencemar, asap dan asap yang kuat. Keadaan ini juga lebih kerap apabila bersenam dalam persekitaran yang sejuk dan kering. Aktiviti yang berpanjangan negara yang stabil, seperti berjalan jarak jauh, juga dikaitkan dengan risiko yang lebih besar.
Rawatan untuk EIB boleh semudah mengelakkan keadaan yang mencetuskannya. Pilih latihan atau sukan yang melibatkan pecah aktiviti. Kurangkan intensiti latihan anda. Pergi ke gim bukannya berjoging di luar apabila jumlah debunga tinggi.
Dalam sesetengah kes, ubat mungkin diperlukan untuk membantu menguruskan EIB. Menggunakan inhaler (beta-agonist bertindak pendek) 10 hingga 15 minit sebelum latihan dapat membantu mencegah gejala sehingga empat jam, menurut AAFA. Jenis inhaler ini juga boleh digunakan semasa bersenam untuk merawat sebarang gejala yang berlaku semasa bekerja.
Ubat-ubat tahan lama yang bertindak juga boleh membantu merawat EIB. Ubat-ubatan ini harus diambil 30 hingga 60 minit sebelum bersenam. Kesannya berlangsung selama 12 jam. Walau bagaimanapun, mereka tidak sesuai untuk melegakan gejala yang berlaku semasa senaman. Sekumpulan ubat-ubatan yang dipanggil penstabil sel mast juga boleh digunakan untuk membantu mencegah ketegangan tekak pada pemeriksaan dan gejala lain yang disebabkan oleh alahan musiman atau kronik.
Bilakah Mencari Penjagaan Kecemasan
Ketegangan dalam kerongkong semasa senaman kadang-kadang boleh menunjukkan keadaan yang mengancam nyawa. EIB yang dicetuskan oleh alergen boleh membawa kepada anafilaksis - tindak balas alahan yang serius. Sebagai Akademi Alergi Amerika, Asma & Imunologi nota, gejala anafilaksis termasuk tekak yang bengkak, berdehit, sesak dada, kesukaran bernafas, batuk, lenyap, serak dan masalah menelan.
Anafilaksis juga boleh menyebabkan gejala di luar sistem pernafasan, termasuk muntah-muntah, kejang perut, cirit-birit, perubahan warna kulit dan rasa azab yang akan berlaku. Rawatan termasuk suntikan epinefrin serta-merta.
Jika anda menyedari alergi anda, idea yang baik untuk mempunyai EpiPen dengan anda setiap kali anda bersenam. Mengikuti dengan rawatan perubatan yang muncul.
Tekanan, tekanan atau kesakitan tekak juga boleh menjadi tanda serangan jantung, memberi amaran kepada Klinik Mayo. Begitu juga dengan sesak, tekanan, sakit, meremas atau sakit di dada, lengan, rahang, leher atau belakang. Serangan jantung juga boleh menyebabkan rasa mual, sakit perut, gangguan pernafasan, pedih ulu hati, keletihan, pening, sesak nafas dan peluh sejuk.
Amaran
Kesakitan dada atau tekanan semasa latihan boleh menjadi tanda amaran awal serangan jantung, kerana aliran darah ke jantung dikurangkan buat sementara waktu. Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami gejala ini.
