Perjalanan melalui udara di seluruh negara atau di peringkat antarabangsa boleh mengambil tol pada badan anda - terutamanya jika anda melintasi zon masa berbilang. Kekalahan jet dan kejang otot adalah kedua-dua gangguan biasa selepas perjalanan kapal terbang. Nasib baik, gejala ini biasanya tidak serius. Ada perkara yang boleh anda lakukan, seperti mengekalkan hidrasi, bersenam dan menyerap beberapa cahaya matahari, untuk mengurangkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini.
Jet Lag
Gejala jet lag - termasuk kesukaran tidur pada waktu malam, berasa mengantuk pada siang hari, kekeliruan, kerengsaan, keletihan dan masalah penghadaman - biasanya menyelesaikan sendiri dalam masa beberapa hari. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat mengurangkan keterukan gejala-gejala ini. Dehidrasi, yang boleh memburukkan gejala jet lag, boleh berkembang pada penerbangan panjang disebabkan oleh pengambilan cecair yang tidak mencukupi atau udara kabin kering. Selepas penerbangan anda, mengekalkan penghidratan yang betul boleh membantu mendapatkan kembali badan anda di landasan. Urin anda akan menjadi jelas atau kuning pucat jika anda memakan cecair yang mencukupi. Latihan sederhana pada siang hari, terutamanya dalam cahaya matahari, boleh membantu anda berjaga sepanjang hari dan memperbaiki tidur anda pada waktu malam.
Kerengsaan otot
Kekejangan otot boleh berkembang selepas penerbangan panjang, terutamanya selepas duduk dalam satu kedudukan untuk masa yang lama. Kekejingan ini boleh diselesaikan sebaik sahaja anda berdiri dan berjalan. Peregangan atau urutan yang lembut juga boleh mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kekejangan otot. Mandi hangat atau mandi akan meningkatkan aliran darah ke otot anda, yang boleh membantu mereka berehat.
Dalam kes yang jarang berlaku, darah beku di kaki anda - trombosis vena mendalam, atau DVT - boleh disalah anggap kejang otot. Ini boleh menjadi keadaan yang mengancam nyawa. Gumpalan darah ini biasanya berkembang di bahagian bawah setelah tidak aktif, dan mungkin juga menyebabkan bengkak, kemerahan atau kehangatan di kawasan tersebut. Jika anda mengesyaki anda mungkin mempunyai bekuan darah, dapatkan rawatan perubatan segera. Bergerak sekeliling semasa penerbangan anda boleh mengurangkan risiko perkembangan DVT.
