Vitamin C adalah bahagian penting dalam diet harian anda kerana ia adalah larut dalam air dan badan anda menggunakan apa yang diperlukan dan menguraikan selebihnya. Walaupun anda perlu mendapatkan cukup vitamin C dari buah-buahan, sayur-sayuran dan jus, dalam beberapa kes anda mungkin perlu mengambil suplemen vitamin C. Sentiasa periksa tarikh tamat tempoh pada sebarang suplemen atau ubat. Vitamin C yang sudah tamat tempoh mungkin tidak berbahaya, tetapi ia tidak semestinya berkesan atau mudah diserap kerana ia telah duduk untuk jangka masa yang panjang.
Fungsi Vitamin C
Vitamin C memainkan beberapa peranan penting dalam badan anda, terutamanya keupayaannya untuk memastikan sistem imun anda berfungsi dengan sebaik mungkin. Mempunyai vitamin C yang mencukupi dalam sistem anda melindungi sel-sel dan tisu-tisu di seluruh badan anda dengan menyahaktifkan radikal bebas. Bahan-bahan berbahaya ini mengalir melalui aliran darah anda dan menyebabkan kerosakan kekal, yang meningkatkan risiko penyakit kronik seperti kanser. Vitamin C juga membantu dalam pembentukan kolagen. Kolagen adalah komponen struktur dinding sel, tisu penghubung dan dinding urat dan arteri. Mendapatkan harian vitamin C yang mencukupi membolehkan urat dan arteri sepenuhnya melebar supaya darah boleh mengalir dengan bebas.
Tambahan
Anda boleh mendapatkan vitamin C dalam pelbagai bentuk di kaunter, termasuk multivitamin, tablet chewable, serbuk dan cecair. Wanita memerlukan 75 miligram vitamin C setiap hari manakala lelaki memerlukan 90 miligram, melaporkan Pejabat Makanan Tambahan. Walaupun vitamin C agak selamat dalam dos yang besar, anda harus mengelakkan terlalu banyak makan. Mengingatkan lebih daripada 2, 000 miligram setiap hari, yang merupakan jumlah maksimum yang perlu anda miliki, boleh menyebabkan kanser gastrousus, termasuk gas, kembung perut dan cirit-birit.
Keselamatan Selepas Tamat Tempoh
Semak tamat tempoh pada pakej sebelum anda membelinya untuk memastikan tarikhnya tidak betul di sudut. Makanan tambahan yang sudah tamat mungkin selamat, tidak berkesan. Tambahan vitamin C yang telah tamat tempoh anda mungkin tidak memberi kesan dan faedah yang sama seperti yang mereka lakukan semasa mereka segar. Di mana anda menyimpan makanan tambahan anda juga bermain. Menjaga mereka di bilik mandi, di mana terdapat banyak kelembapan, juga boleh menjejaskan potensi dengan membuat mereka "umur" lebih cepat daripada tarikh tamat tempoh.
Membuang Vitamin Berakhir
Buang makanan tambahan vitamin C yang telah tamat tempoh anda dengan cara yang bertanggungjawab. Melontar mereka di dalam tong sampah boleh memberi anak anda akses kepada mereka, dan membuangnya ke longkang boleh mencemari air bawah tanah. Farmasi atau komuniti tempatan anda mungkin mempunyai program yang menerima vitamin yang telah tamat tempoh, supaya mereka boleh membuangnya dengan betul. Pejabat Dasar Kawalan Dadah Kebangsaan mencadangkan pencampuran makanan tambahan yang telah tamat tempoh anda dengan bahan yang tidak diingini, seperti sampah kucing atau alasan kopi yang digunakan. Letakkan campuran ke dalam beg atau bekas yang ditutup dengan penutup. Pada ketika ini, anda boleh membuangnya ke dalam bekas sampah biasa anda.
