Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada bersiap untuk senaman sahaja untuk merasakan sejuk. Siapa yang mahu menjadi orang di treadmill bersin setiap langkah lain - atau orang di sebelah seseorang bersin? (Jawapannya tiada siapa.)
Daripada menanam 1, 000 tablet vitamin C pada saat anda merasakan sedikit gatal, cuba mengambil pendekatan proaktif. Nuun Kekebalan membungkus bahan-bahan seperti kunyit, halia dan elderberry untuk membantu meningkatkan sistem imun anda sebagai sebahagian daripada rutin biasa anda, terutamanya ketika kami menuju ke puncak musim sejuk.
"bekerjasama dengan menyokong sistem imun anda melalui pelbagai laluan dan dengan menyediakan antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh melalui vitamin, mineral, dan nutrien berasaskan tumbuhan, serta pelbagai anti-radang, " kata Vishal Patel, pengarah pembangunan produk di Nuun. "Kami mahu mempunyai 'koktail' nutrien untuk membantu menyokong sistem imun anda."
Seperti musim sejuk, melihat lebih mendalam bahan-bahan ini dapat membantu mempersiapkan anda yang paling teruk supaya anda dapat terus memfokuskan pada perkara yang lebih penting - seperti mendapatkan peluh anda.
Ketahui lebih lanjut mengenai ramuan yang perlu anda cari untuk membantu meningkatkan kesihatan imun anda di bawah.
Kunyit
Herba ubat yang terkenal dengan ciri-ciri anti-radang dan antioksidannya, kunyit dianggap sebagai bantuan yang berpotensi untuk otot-otot sakit dan pemulihan keseluruhan.
"Kajian menunjukkan bahawa sebatian aktif dalam kunyit boleh membantu mengawal tindak balas radang semasa tempoh penindasan sistem imun, " kata Patel, kajian Januari 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Immunology Clinical. Keputusan itu: Anda mungkin ingin mencuba peminat sup kegemaran anda untuk hidung tersumbat anda juga.
Plus, kunyit boleh membantu mengurangkan risiko masalah autoimun, menurut Ellen Vora, MD. "Dengan memodulasi NF kappaB (kompleks protein yang mengendalikan pemulihan sel), kunyit menentukurkan sistem imun anda, " katanya. "Ia menyerang patogen tetapi tidak menjadi penyangak dan mula menyerang tisu anda sendiri."
Halia
Menurut Patel, halia adalah anti-radang semulajadi yang boleh membantu mengatasi gejala yang berlaku apabila sistem imun anda ditindas (seperti sakit tekak atau sakit badan penuh).
Sekiranya tidak mencukupi untuk mengambil gambar jahe setiap pagi, tradisi timur seperti ubat Cina dan Ayurveda terdapat penghargaan terhadap makanan dan rempah tertentu yang mempunyai kualiti pemanasan pada badan. Ini dapat membantu mencegah selsema dan isu-isu lain pada musim sejuk, kata Vora.
Elderberry
Tidak, ini bukan hanya untuk menghidupkan teh setiap malam. "Elderberry membantu memelihara makanan antioksidan anda - yang mempunyai antioksidan bebas mengalir akan membantu badan itu bertindak balas terhadap selesema atau selesema semasa tanda amaran awal, " kata Patel. Terjemahan: Elderberry boleh membantu tubuh anda bertindak balas terhadap virus masuk yang boleh menekankan sistem imun anda (dan oleh itu permainan senaman anda).
Di samping kelebihan antioksidannya, Vora berkata pek elderberry lebih banyak kuasa mempromosikan imuniti. "Ia adalah ubat saya apabila saya rasa jangkitan datang, " tambahnya. "Elderberry boleh membunuh agen berjangkit tanpa mengganggu flora usus anda atau membunuh bakteria yang berfaedah." Masa untuk mula memberikan teh setiap malam yang patut dilakukan.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D secara keseluruhannya agak biasa, menurut Patel. Tahap vitamin D yang lebih rendah disebabkan oleh kurang pendedahan matahari (terutamanya di kawasan sejuk, kering), kata Vora, yang membolehkan kuman bergerak lebih luas dan menjadikan orang lebih mudah terdedah kepada agen-agen jangkitan ini.
Sekiranya musim sejuk bermakna anda di dalam rumah di gim dan bukannya menikmati senaman luaran biasa anda di bawah sinar matahari, itu hanya satu lagi alasan yang anda mungkin mahu memuatkan.
Elektrolit
Pembezaan besar dalam Nuun Kekebalan daripada makanan tambahan imun yang lain adalah berfokus pada penghidratan untuk membantu memastikan tubuh anda benar-benar menyerap semua nutrien yang diperlukannya.
"Elektrolit membuatkan kita terhidrasi dan dapat mengekalkan tekanan darah yang betul, yang mengambil ketegangan dari badan kita, " kata Vora. Tambahan pula, mengambil lebih banyak cecair (dan elektrolit) membantu meningkatkan peredaran darah, membimbing nutrien ke mana mereka perlu untuk mempertahankan sistem imun anda, menurut Patel.
Ya, ini mungkin satu-satunya koktail yang sebenarnya akan membawa anda dan di gym perkara pertama pagi.
