Sesetengah pemakanan cuba mengurangkan kalori dengan menggantikan makanan dengan shake. Itulah strategi rancangan SlimFast selama lebih dari 40 tahun, dan terdapat banyak kisah kejayaan. Walau bagaimanapun, menggantikan semua makanan anda dengan SlimFast bukan rancangan yang mampan atau sihat untuk penurunan berat badan yang berkekalan.
Petua
Menggantikan semua makanan anda dengan shake diet SlimFast boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang lebih cepat, tetapi ia bukan strategi diet yang selamat atau sihat.
Kehilangan Berat Dengan SlimFast
SlimFast berfungsi dengan menggantikan dua kali sehari dengan shake kalori rendah. Di samping itu, pemakanan makan makanan yang masuk akal yang mereka pilih, dan mereka boleh mempunyai tiga makanan ringan 100 kalori. Matlamatnya adalah untuk menjadikannya mudah untuk mengurangkan pengambilan kalori di bawah perbelanjaan kalori untuk mencipta defisit kalori yang diperlukan untuk badan anda untuk memulakan pembakaran lemak.
Setiap shake menyediakan 180 kalori, dan setiap snek menyediakan 100 kalori. Dua shake dan tiga makanan ringan memberikan 660 kalori. Selebihnya kalori anda perlu dibekalkan dengan makanan yang berkhasiat.
Berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari untuk mengurangkan berat badan? Itu bergantung pada tahap umur, jantina dan aktiviti anda. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, kebanyakan wanita boleh mengurangkan berat badan pada diet 1, 200 hingga 1, 500 kalori. Kebanyakan lelaki, serta wanita yang menimbang lebih banyak atau senaman secara teratur, boleh mengurangkan berat badan dengan 1, 500 hingga 1, 800 kalori setiap hari.
Hanya Minum SlimFast Shakes
Tidak makan kalori yang mencukupi menghasilkan kekurangan nutrien, yang boleh membawa kesan yang serius, bahkan mengancam nyawa dalam jangka panjang. Orang-orang di VLCD sering mengalami keletihan, sembelit, mual dan cirit-birit, dan mereka berisiko membangunkan batu karang. Selain itu, makan terlalu sedikit kalori sebenarnya boleh melambatkan metabolisma anda sebagai badan anda cuba menjimatkan tenaga.
Mungkin anda mempertimbangkan minum tujuh hingga 10 shake setiap hari untuk memenuhi keperluan kalori minimum anda? Itu juga pilihan yang berpotensi berbahaya. Shake diet SlimFast dikuatkan dengan vitamin dan mineral, dan pengambilan nutrien yang tinggi boleh memberi kesan kesihatan yang negatif.
Sebagai contoh, jika anda minum lapan SlimFast Keto shake setiap hari, anda akan mendapat 48 miligram zat besi. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, mendapatkan lebih daripada 20 miligram besi setiap hari dari makanan tambahan dan makanan yang diperkaya boleh menyebabkan sakit perut, muntah, sakit perut, sembelit, loya dan pengsan.
Dari masa ke masa, pengambilan tinggi boleh menyebabkan besi membina darah dengan hasil yang berpotensi merosakkan. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Kanser pada bulan November 2014, paras darah tinggi besi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser.
Berat Lestari
Berikutan pelan diet SlimFast seperti yang disyorkan boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan selamat. Walau bagaimanapun, meminum hanya SlimFast shake dan gagal untuk memenuhi keperluan kalori dan nutrien anda bukan cara yang selamat atau mampan untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin menurunkan berat badan pada kadar yang lebih cepat pada mulanya, tetapi dalam jangka masa panjang anda tidak mungkin menahan berat badan. Orang yang menurunkan berat badan dengan cepat sering mendapat kembali semua berat yang mereka hilang - dan berpotensi lebih.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kadar penurunan berat badan yang selamat dan mampan adalah 1 hingga 2 paun setiap minggu. Melakukan ini memerlukan mewujudkan defisit kalori sekitar 500 hingga 1, 000 kalori setiap hari, menasihati Klinik Mayo.
Ramai orang mampu mencapai itu hanya dengan memotong makanan ringan, gula-gula dan minuman manis dan makan lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian. SlimFast shake sangat diproses makanan tambahan; sementara mereka dapat membantu sesetengah orang mengurangkan pengambilan kalori mereka, makan makanan segar selalu menjadi pilihan yang lebih sihat.
