Apabila anda bertujuan untuk menurunkan berat badan atau hanya dalam bentuk yang lebih baik, berjalan boleh menjadi salah satu cara untuk melakukannya, sama ada ia berjalan di atas treadmill atau keluar untuk berjalan-jalan di rehat makan tengah hari anda. Tetapi jika anda ingin mendapatkan gambaran tentang berapa banyak berjalan yang anda lakukan sepanjang hari, anda mungkin mahu menggunakan alat pengukur langkah. Seperti kebanyakan pedometer, pedometer jenama Omron menghendaki anda memasukkan beberapa maklumat asas sebelum digunakan, supaya anda dapat membaca bacaan yang lebih tepat mengenai langkah-langkah yang telah anda ambil.
Ukur Panjang Jalur
Langkah 1
Lukis garisan kapur di atas tanah dan kemudian letakkan belakang satu kaki ke garisan.
Langkah 2
Berjalan 10 langkah, menggunakan panjang langkah normal anda, dan kemudian tanda di bahagian depan kaki anda selepas langkah ke-10.
Langkah 3
Ukur jarak antara dua tanda dalam inci.
Langkah 4
Sebarkan nombor dengan 10 untuk sampai ke tahap lari anda. Kemudian tukar nombor itu kepada kaki dan inci, dengan mengingati bahawa 12 inci mewakili 1 kaki. Sebagai contoh, jika panjang jejak anda adalah 16 inci, anda akan mewakili nombor itu sebagai 1 kaki 4 inci.
Masukkan Maklumat Anda
Langkah 1
Letakkan bateri baru ke dalam peranti dengan mengeluarkan penutup belakang dengan pemutar skru kecil, mengeluarkan bateri lama dengan batang nipis dan kemudian menetapkan bateri baru di dalam slot bateri dengan sisi "+" menghadap ke atas. Gantikan penutup bateri dan ketatkan skru. Ini akan menyebabkan peranti menghidupkan dan memaparkan penunjuk masa yang berkelip di sudut kiri bawah skrin. Jika anda tidak perlu mengganti bateri lagi, anda masih perlu mengeluarkan bateri, kerana itu adalah cara anda menyegarkan semula data pada peranti.
Langkah 2
Tekan butang "Memo / atas" untuk bergerak sehingga jam semasa. Lihat penunjuk AM / PM di sebelah kiri masa dan tetapkan masa untuk masa yang betul hari. Tekan "Tetapkan" apabila jam yang betul dipaparkan. Kemudian tekan butang "Memo / panah atas" sekali lagi untuk menetapkan minit ke masa yang betul. Tekan "Tetapkan" apabila minit yang betul dipaparkan. Berikutan itu, penunjuk berat akan berkelip di sudut kanan atas skrin.
Langkah 3
Tekan butang "Memo / anak panah atas" sehingga berat badan anda yang betul, dalam paun, muncul pada skrin. Kemudian tekan butang "Tetapkan" untuk menetapkan berat tersebut. Selepas itu, penunjuk panjang langkah akan dipaparkan di sudut kanan atas skrin.
Langkah 4
Tekan butang "Memo / anak panah atas" sehingga panjang jejak yang betul ditunjukkan pada skrin, kaki dan inci. Jika panjang lorong anda adalah 16 inci, anda harus mempunyai 1.04 dipaparkan pada skrin. Tekan "Tetapkan" apabila anda telah tiba pada nombor yang betul.
Langkah 5
Klip pedometer ke tali pinggang anda atau letakkan di poket hadapan untuk mula mengira langkah anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Kapur
Pita pengukur
Petua
Tekan butang "Tetapkan" dan tahankannya selama 2 saat untuk menukar tetapan masa, berat dan panjang lebar. Menekan "Tetapkan" sekali lagi akan beralih ke tetapan seterusnya, jadi jika anda tidak perlu menukar masa tetapi anda mahu mengubah berat, tekan dan tahan "Tetapkan, " dan kemudian tekan "Tetapkan" sekali lagi untuk melangkau penentuan masa.
Amaran
Berjalan 10, 000 langkah setiap hari boleh meletakkan anda dalam kategori "aktif", tetapi nombor itu mungkin tidak sesuai untuk semua orang, mencadangkan kajian yang dijalankan di Arizona State University. Jumlahnya mungkin terlalu tinggi untuk orang tua, dan terlalu rendah untuk kanak-kanak - jadi jika anda prihatin terhadap kesihatan, sebaiknya mendapatkan cadangan daripada doktor anda.
