Pengekalan air di kaki, pergelangan kaki dan kaki biasanya tidak menyakitkan dan boleh dirawat dengan rawatan di rumah. Pengekalan cecair meningkat dengan usia dan lebih biasa pada mereka yang gemuk atau mengalami peredaran terjejas. Ia juga boleh menjadi tanda keadaan perubatan asas yang serius, seperti penyakit buah pinggang, hati atau kardiovaskular. Atas sebab ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor tentang sebarang pembengkakan kaki baru atau memburukkan lagi, walaupun anda kelihatannya berada dalam keadaan baik.
Langkah 1
Naikkan kaki anda di atas tahap jantung anda apabila anda berbaring. Letakkan satu atau dua bantal di bawah tumit anda dan kaki bawah.
Langkah 2
Terlibat dalam senaman yang teratur untuk memastikan cecair mengepam kembali ke jantung anda dari kaki anda. Sekiranya anda mengalami penyakit jantung atau masalah perubatan lain, berjumpa doktor anda sebelum memulakan program senaman baru.
Langkah 3
Minum air tambahan untuk melegakan kaki yang mengekalkan air. Walaupun ia mungkin tidak produktif untuk meningkatkan pengambilan air apabila anda cuba mengurangkan pengekalan air, minum cecair tambahan sebenarnya membantu dengan membuang natrium dan toksin lain dari tisu anda.
Langkah 4
Kurangkan jumlah natrium dalam diet anda dengan mengehadkan penggunaan garam meja, melangkaui daging dan makanan yang diproses, dan memilih pilihan makanan natrium rendah apabila ia tersedia.
Langkah 5
Pakai hos mampatan untuk meningkatkan peredaran di kaki anda, dan elakkan memakai pakaian yang sesuai rapat dengan pergelangan kaki atau pinggang anda.
Langkah 6
Ambil rehat yang kerap untuk bangun dan bergerak ketika bekerja di komputer, menunggang kereta, terbang di atas kapal terbang atau duduk untuk tempoh yang berpanjangan untuk sebab-sebab lain.
Langkah 7
Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes. Berat badan berlebihan mengganggu peredaran dan memaksa jantung anda mengepam lebih keras untuk mengedarkan cecair dari kaki anda ke jantung anda.
Langkah 8
Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang anda ambil yang mungkin menyumbang kepada pengekalan air di kaki anda. Perubahan dalam ubat atau dos mungkin berguna. Jangan berhenti atau menyesuaikan ubat anda tanpa kebenaran doktor anda.
Amaran
Hubungi bantuan perubatan kecemasan jika anda mengalami bengkak kaki secara tiba-tiba bersama-sama dengan sesak nafas atau sakit dada. Hubungi doktor anda jika anda perhatikan peningkatan pengekalan cecair dan anda mengandung, demam atau jika anda telah didiagnosis dengan penyakit buah pinggang atau penyakit jantung.
