Badan anda, terutama otak anda, bergantung pada tahap gula darah yang konsisten. Perkara-perkara yang boleh berlaku apabila jumlah gula dalam darah anda berada di luar julat normal.
Gangguan gula adalah apabila glukosa darah anda turun di bawah normal. Ia berlaku pada orang yang menghidap kencing manis, serta mereka yang tidak mempunyai diabetes. Apabila ini berlaku, matlamatnya adalah membawa gula darah anda semula ke julat normal secepat mungkin.
Gejala dan Punca
Gula darah anda rendah apabila turun di bawah 70 miligram setiap desiliter, menurut Pusat Diabetes Diabetes. Apabila glukosa darah anda terhempas, anda mungkin merasa lemah, mudah marah, berpeluh, goyah dan lapar, atau mengalami kadar denyutan jantung atau sakit kepala yang cepat.
Hipoglikemia reaktif juga merupakan punca kemalangan gula, menurut Mayo Clinic. Sekiranya anda mengalami keadaan ini, anda mungkin mengalami kemalangan gula dalam masa empat jam selepas makan. Gejala hipoglikemia reaktif termasuk penggoncang, berpeluh, keletihan atau kebimbangan.
Doktor tidak selalu pasti apa yang menyebabkan hipoglikemia reaktif. Jika anda mengalami gejala gula darah yang rendah selepas makan, anda harus berunding dengan doktor anda.
Membalikkan Kemalangan Gula
Apabila gula darah anda terhempas, anda dapat dengan cepat membawanya semula kepada normal. Anda memerlukan karbohidrat yang menyerap dengan pantas, juga dikenali sebagai karbohidrat mudah. Makan 15 hingga 30 gram karbohidrat yang cepat mencerna sering cukup untuk membalikkan kemerosotan gula.
Setiap ini mewakili 15 gram karbohidrat ringkas: setengah pisang; 1/2 cawan sos epal; 1/2 cawan epal, oren atau jus nanas; enam besar kacang jeli; atau lima titisan gula kecil.
Bagi Orang Dengan Diabetes
Semak gula darah anda apabila anda mula mengalami gejala. Jika di bawah 70 miligram setiap desiliter, makan 15 hingga 30 gram karbohidrat penyerap cepat. Tunggu 15 minit, kemudian semak semula tahap glukosa darah anda.
Sekiranya bacaan anda kurang dari 100 miligram setiap desiliter, makan 15 gram lagi karbohidrat penyerap cepat. Setelah menunggu 15 minit lagi, bacalah semula untuk melihat sama ada ia berada dalam lingkungan sasaran yang digariskan oleh doktor untuk anda. Ulangi langkah-langkah ini jika perlu.
Menguruskan Kerosakan Gula Darah
Jika anda terdedah kepada glukosa darah yang rendah, idea yang baik untuk membawa sumber karbohidrat cepat menyerap anda. Ikuti dengan doktor anda dan ambil ujian toleransi glukosa jika ini adalah episod pertama anda dan anda tidak mempunyai diabetes.
Sementara itu, makan makanan yang kecil dan kerap daripada makanan yang lebih sedikit yang dipenuhi dengan campuran makanan yang sihat, kaya dengan nutrien. Sekiranya anda menghidap kencing manis, berbincang dengan doktor tentang cara terbaik untuk mengelakkan gula darah rendah. Dia boleh menyesuaikan ubat anda atau mengesyorkan membuat perubahan diet untuk memastikan darah anda lebih stabil, seperti makan makanan ringan protein tinggi antara makanan.
