Pesakit kencing manis mesti memantau diet mereka dengan berhati-hati agar kadar gula darah di bawah kawalan dan mencegah komplikasi. Seperti orang dewasa yang sihat, keperluan kalori diabetik bergantung kepada jantina, berat badan dan tahap aktiviti fizikal. Sekiranya anda menghidap diabetes, bincangkan keperluan kalori dan pemakanan anda dengan doktor atau pakar diet anda.
1, 200 hingga 1, 600 kalori
Clearinghouse Maklumat Diabetes Negara mengesyorkan diet 1, 200-160 kalori untuk wanita kecil yang bersenam, wanita kecil dan sederhana yang ingin menurunkan berat badan dan wanita sederhana yang relatif tidak aktif. Diet ini harus mengandungi enam hidangan pati, dua hidangan susu dan produk tenusu lain, tiga hidangan sayuran, 4 hingga 6 oz. daging atau daging pengganti, dua hidangan buah dan sehingga tiga hidangan lemak.
1, 600 hingga 2, 000 kalori
Clearinghouse diabetes mengesyorkan diet 1, 600-2, 000 kalori untuk yang berikut: wanita besar yang ingin menurunkan berat badan, lelaki kecil yang tidak perlu menurunkan berat badan, lelaki bersaiz sederhana yang agak tidak aktif dan lelaki bersaiz sederhana dan besar yang ingin menurunkan berat badan. Diet ini termasuk lapan hidangan kanji, dua hidangan susu dan produk tenusu, empat hidangan sayuran, tiga hidangan buah, 4 hingga 6 oz. pengganti daging atau daging dan sehingga empat hidangan lemak.
2, 000 hingga 2, 400 Kalori
Rumah penjelasan kencing manis menasihatkan diet 2, 000 hingga 2, 400 kalori untuk orang dewasa bersaiz sederhana dan besar yang aktif secara fizikal dan lelaki besar yang tidak perlu menurunkan berat badan. Diet ini perlu mengandungi 10 hidangan pati, dua hidangan susu dan produk tenusu, empat hidangan sayur-sayuran, empat hidangan buah, 5 hingga 7 oz. pengganti daging atau daging dan sehingga lima hidangan lemak.
Berkhidmat Saiz
Senarai pertukaran diabetes menyediakan maklumat saiz hidangan khusus supaya anda tahu berapa banyak makanan dalam kumpulan yang boleh dimakan. Dalam setiap kumpulan makanan, hidangan makanan apa pun harus memberikan jumlah karbohidrat, protein dan lemak yang sama.
Penjadualan Makanan
Berikutan jadual makan dan snek yang konsisten adalah perlu untuk mengawal tahap glukosa darah. Cuba makan setiap tiga jam, dan makanan alternatif dengan makanan ringan. Sebagai contoh, sarapan pagi pada pukul 7 pagi, snek pagi pada pukul 10 pagi, makan tengahari pada pukul 1 petang, snek waktu petang pada pukul 4 petang, makan malam pada pukul 7 malam dan snek waktu petang pada jam 10 malam.
