Diet yang seimbang dapat membantu anak anda berusia 3 tahun mencapai pertumbuhan dan perkembangan yang optimum dan mewujudkan tabiat makan yang sihat yang dapat mengurangkan risiko penyakit kronik dan obesiti. Carta pertumbuhan Kawalan Penyakit dan Pencegahan Penyakit menyediakan garis panduan untuk membantu memantau pertumbuhan berat badan dan ketinggian anak anda berkaitan dengan usia.
Cadangan Calorie
Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan agar kanak-kanak berusia 3 tahun mendapat 1, 000 kalori setiap hari. Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, 45 peratus hingga 65 peratus daripada kalori ini harus berasal dari karbohidrat, 30 peratus hingga 40 peratus daripada jumlah kalori harian harus datang dari lemak dan sisanya 5 peratus hingga 20 peratus daripada jumlah kalori harus berasal dari protein.
Diet Seimbang
Untuk mempunyai diet yang seimbang, sihat, kalori anak anda harus berasal dari pelbagai makanan. Akademi Pemakanan dan Dietetik mempunyai cadangan spesifik untuk saiz hidangan anak kecil anda perlu mendapat setiap hari. Anda berusia 3 tahun memerlukan 2 auns makanan protein, 2 cawan tenusu, 1 cawan buah, 1 cawan sayur dan 3 auns bijir setiap hari.
