Ia mungkin tidak datang sebagai kejutan besar bahawa pizza bukan makanan kesihatan, tetapi jika anda seorang pencinta pizza, kehidupan tanpa pizza tidak ada kehidupan sama sekali. Sekiranya anda ingin merawat diri dengan pizza 10 inci, kalori mungkin berada di barisan hadapan fikiran anda. Bolehkah anda mendapatkan pizza keju kecil dan tinggal di dalam matlamat anda?
Jumlah kalori yang tepat dalam pizza keju Domino 10 inci bergantung pada kerak yang anda pilih, tetapi untuk pizza keju yang dibakar dengan tangan, anda akan mengambil 1, 140 kalori jika anda makan semuanya. Jika anda tidak merancang untuk makan keseluruhan pizza, anda melihat 190 kalori setiap keping.
Petua
Satu pizza keju 10-inci dari Domino's mempunyai 1, 140 kalori jika anda memilih pizza biasa yang dibuang tangan. Jika anda mendapat pizza kepingan nipis, kalori turun ke 800 untuk keseluruhan pizza. Slice pizza pizza biasa mempunyai 190 kalori.
Kalori Pizza Domino Kecil
Menurut kalkulator kalori Domino, kalori pizza 10 inci yang lengkap berjumlah 1, 140. Itulah jika anda memilih pilihan standard, termasuk keranjang tangan tradisional, sos merah dan bahagian keju biasa (berbanding keju tambahan).
Jika anda mencari pecahan setiap keping, setiap keping (terdapat enam keping dalam pizza kecil) menyediakan:
- 190 kalori
- 7 gram lemak
- 3 gram lemak tepu
- 15 miligram kolesterol
- 340 miligram sodium
- 24 gram karbohidrat
- 8 gram protein
Membuat Pizza Anda Sihat
Walaupun memotong pizza sepenuhnya mungkin tidak menjadi pilihan untuk anda, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya pilihan yang lebih sihat yang sesuai dengan gaya hidup anda. Pertama, jangan makan semuanya. Daripada memakan pizza keseluruhan, berpegang kepada satu atau dua keping untuk memuaskan anda. Kemungkinannya, jika anda memberi masa pizza untuk mencerna dan menyelesaikan perut anda, anda akan merasa puas dengan jumlah yang lebih kecil - dan anda akan menyimpan banyak kalori juga.
Persatuan Jantung Amerika, yang menyatakan bahawa pizza Amerika adalah salah satu sumber natrium yang paling penting dalam diet, juga menawarkan beberapa petua lain untuk memesan pizza yang sihat:
- Pilih kerak nipis. Domino menawarkan pilihan pizza kerak tipis yang mempunyai 100 kalori setiap keping, jadi anda akan menyimpan 90 kalori untuk setiap keping yang anda makan.
- Meminta separuh jumlah keju. Anda akan menyimpan kalori dan beberapa natrium.
- Pastikan untuk menambah banyak sayur-sayuran. Domino - dan tempat pizza yang paling - mempunyai pelbagai sayuran yang boleh anda pilih. Brokoli, cendawan, lada hijau, bawang dan tomato kepingan adalah pilihan yang hebat.
- Pertimbangkan melangkau daging. Pilihan daging pizza standard, seperti sosej dan pepperoni, bukan sahaja kaya kalori, mereka juga dimuatkan dengan sodium dan pengawet yang dipanggil natrium nitrat, yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut Mayo Clinic. Melekat ke keju dengan sayuran.
- Tambah salad di sebelah. Makan salad sebelum menyelam ke dalam pizza anda akan membantu mengisi anda sehingga anda makan lebih sedikit irisan. Ia juga akan memberi anda nutrien tambahan dari sayur-sayuran.
Satu artikel dalam Majalah Makanan dan Pemakanan, penerbitan Akademi Pemakanan dan Dietetik, menambah bahawa jika anda ingin benar-benar mengawal bahan-bahan anda - dan kalori dalam pizza anda - anda boleh membuat pizza anda sendiri di rumah dan pastikan untuk menambah banyak sayur-sayuran.
