Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada pristiq

Pristiq, juga dikenali sebagai desvenlafaxine, adalah antidepresan yang digunakan untuk mengubati kemurungan dan kecemasan. Pristiq berada dalam kelas ubat yang dipanggil serotonin terpilih dan perencat reaksi norepinephrine. Walaupun Pristiq berkesan untuk merawat kemurungan bagi ramai orang, ubat ini mempunyai beberapa kesan sampingan. Mual, pening, berpeluh dan sembelit adalah kesan sampingan yang paling biasa. Penambahan berat badan tidak disenaraikan sebagai kesan sampingan biasa Pirstiq, tetapi Mayo Clinic mengatakan kenaikan berat badan adalah hasil yang mungkin dari mana-mana antidepresan. Kehilangan berat badan ketika mengambil Pristiq adalah serupa dengan proses penurunan berat badan di bawah keadaan lain.

Diet dan senaman dapat membantu menurunkan berat badan sambil mengambil Pristiq.

Langkah 1

Simpan diari makanan selama beberapa hari, menuliskan semua yang anda makan dan minum. Menurut Mayo Clinic, sesetengah orang makan kurang sementara tertekan, dan rawatan antidepresan dapat menyebabkan selera makan kembali. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dijangka jika anda tidak menyedari bahawa anda makan lebih banyak.

Langkah 2

Kurangkan pengambilan kalori anda. Ia mengambil 3, 500 kalori untuk mendapatkan atau kehilangan satu paun, dan berat badan yang disyorkan yang anda boleh kalah setiap minggu adalah 1 hingga 2 paun. Ini memerlukan anda mengurangkan 500 hingga 1, 000 kalori setiap hari. Anda boleh mengurangkan kalori ini dengan mengurangkan saiz bahagian, makan makanan rendah lemak dan mengelakkan minuman kalori tinggi. Klinik Mayo mengatakan bahawa antidepresan sering menyebabkan keinginan karbohidrat, jadi sangat penting untuk melihat pengambilan karbohidrat anda.

Langkah 3

Terlibat dalam 150 minit senaman aerobik setiap minggu. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan 2 1/2 jam intensiti senaman aerobik mingguan yang sederhana, yang boleh dipecah menjadi selang sekurang-kurangnya 10 minit. Contoh senaman aerobik intensiti sederhana termasuk berjalan cepat, berenang, menari atau tenis. Anda juga harus melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu, dalam bentuk latihan rintangan, angkat berat atau Pilates. Latihan kekuatan membina otot, dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Petua

Minum lapan hingga 10 gelas air setiap hari. Ini akan membantu mengekang selera makan anda supaya anda kurang digalakkan makan apabila anda tidak lapar.