Anda boleh campurkan tuna kalengan dengan beberapa sayuran dan sayur-sayuran untuk membuat salad tuna yang cepat dan mudah. Menikmati dengan beberapa keropok gandum atau di atas katil salad hijau, salad tuna boleh membuat makanan atau snek yang sihat. Walau bagaimanapun, bagi orang yang bertarung dengan hipertensi, atau tekanan darah tinggi, tuna ternak boleh mengemukakan cabarannya sendiri. Dipanggil tuna cenderung tinggi natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Mengambil sedikit masa tambahan ketika menyediakan tuna kaleng anda dapat mengurangkan kandungan natriumnya dan mungkin membuatnya sesuai untuk makan sesekali untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi. Rujuk doktor anda jika anda mengalami hipertensi untuk menentukan sama ada tuna kaleng sesuai untuk diet anda.
Langkah 1
Buka tangki ikan tuna dan tunaikan tuna menjadi penapis. Kedua-dua tuna air yang dibungkus dan minyak mengandungi jumlah natrium yang sama. Walau bagaimanapun, natrium yang dikemas air mengandungi kurang lemak daripada minyak dan sering merupakan pilihan yang lebih baik untuk pemakanan keseluruhan. Selain itu, tiada perbezaan natrium yang dicatatkan di antara tuna putih dan ringan.
Langkah 2
Bilas tuna dengan teliti. Air akan membilas banyak garam yang digunakan untuk memelihara tuna.
Langkah 3
Pindahkan tuna ke pinggan dan tepuk kering dengan tuala kertas untuk mempersiapkannya untuk digunakan.
Langkah 4
Sediakan dan makan tuna anda. Elakkan daripada sos dan rempah kaya natrium, termasuk mayonis dan acar, yang boleh mengandungi 105 mg natrium dan 122 mg natrium setiap sudu. Sebaliknya, pilih perasa natrium rendah, seperti minyak zaitun dan cuka, yang tidak mengandungi natrium.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Bolehkah tuna
Pembuka tin
Strainer
Air
Plate
Tuala kertas
